Minum kopi sudah menjadi budaya yang sangat populer di Dunia tidak terkecuali di Indonesia. Minum kopi apalagi di pagi hari memang dinilai dapat menambah energi dan “bikin mata melek” hal itu berkat kandungan kafein di dalam kopi.
Kafein sendiri memang bersifat adiktif, sehingga jika tidak mengonsumsi kopi selama sehari saja maka dapat mengakibatkan efek samping seperti pusing dan mudah lelah. Sehingga bagi penikmat kopi, maka sudah hampir pasti tidak akan bisa tanpa minum kopi dalam sehari saja.
Karena itulah, sering kali orang-orang mengonsumsi kopi sebagai menu sarapan di pagi hari, ketika perut masih dalam keadaan kosong.
Kafein sendiri memiliki beberapa dampak kesehatan jika diminum pada saat perut dalam keadaan kosong. Lalu, apakah boleh mengonsumsi kopi di pagi hari?
Efek Samping Minum Kopi Ketika Perut Kosong
Jika Anda belum mengonsumsi apa pun di pagi hari alias perut masih dalam kondisi kosong, Anda sebaiknya memperhatikan makanan dan minuman apa yang masuk ke dalam perut. Kopi sebenarnya mengandung kafein tinggi yang mana dapat memicu asam lambung naik, dan pada akhirnya dapat menyebabkan maag.
Jika kadar asam lambung naik kemudian akan dapat menyebabkan rasa mual yang hebat. Asam pada dasarnya bersifat korosif (merusak), sehingga kadar asam lambung yang tinggi maka bisa mengiris dinding perut.
Selain itu, kopi juga diketahui memiliki kadar gula yang tinggi. Hal ini juga berbahaya bagi Anda yang memiliki penyakit gula darah. Adanya kadar gula yang tinggi pada darah dapat menyebabkan munculnya gangguan jantung yang tentu bisa berakibat fatal.
Jadi Apakah Minum Kopi Untuk Sarapan Dilarang?
Sebenarnya tidak ada larangan jika minum kopi untuk sarapan di pagi hari apalagi bagi Anda yang sehat. Hanya saja, yang perlu sangat dihindari adalah minum kopi di saat perut sedang kosong, dengan kata lain jangan jadikan kopi sebagai sesuatu pertama yang dikonsumsi saat mata baru terbuka dari bangun tidur.
Efek samping yang disebutkan di atas dapat terjadi ketika langsung mengonsumsi kopi pada saat perut kosong atau terhitung 2 jam setelah makan terakhir.
Namun, terdapat beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk tetap bisa konsumsi kopi secara aman. Salah satunya, konsumsilah kopi usai makan berat.
Setelah bangun di pagi hari, sebaiknya konsumsi dulu makanan lain untuk mengisi gizi dan nutrisi tubuh yang telah hilang. Makanlah kue-kue pasar, roti, atau maupun nasi. Setelah itu, barulah Anda bisa mengonsumsi kopi.
Selain mengandung kafein, kopi juga dikenal dapat membuat mulut terasa kering sehingga menjadi penyebab bau mulut. Untuk mengatasi masalah itu, Anda bisa menggosok gigi atau berkumur dengan mouthwash setelah minum kopi. Anda juga bisa mengunyah permen karet xylitol untuk menghilangkan bau dari kopi.
Itulah sejumlah penjelasan mengenai konsumsi kopi yang aman untuk sarapan. Minum kopi untuk sarapan memang sejatinya aman dan boleh saja untuk dilakukan, namun tidak dalam kondisi perut kosong. Tetaplah mengontrol konsumsi kafein ke dalam tubuh supaya Anda tidak menjadi pecandu kopi.
