Musim hujan telah tiba. Perubahan Suhu cuaca pun telah terjadi yang semula panas kini menjadi lebih dingin. Hal ini membuat banyak orang menjadi khawatir akan kekebalan tubuh yang dimiliki, kondisi seperti itu akan membuat banyak orang yang mencari tahu bagaimana cara menjaga diri agar tetap kuat dan terhindar dari segala jenis penyakit.
Bagi kamu, terutama yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang terbilang lemah, penyakit sepeti flu, pilek, hingga demam akan lebih mudah menyerang tubuh dan kesehatan pun menjadi terganggu.
Selain mengonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi, masih ada beberapa tips sederhana lain yang bisa dilakukan untuk dapat menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat dalam menghadapi musim hujan. Berikut ini adalah beberapa tipsnya dilansir dari laman onehealthng.com.
1. Rutin Mengonsumsi Vitamin C
Musim hujan merupakan waktu yang paling baik bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak. Karena inilah, mungkin beberapa orang di sekitarmu sudah ada yang terserang virus atau bakteri dengan gejala-gejala penyakit seperti demam, pilek, dan tidak enak badan.
Supaya kita bisa tetap sehat dan terhindar dari segala macam penyakit, maka sebaiknya kamu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Cara yang paling mudah adalah dengan rutin mengonsumsi vitamin C.
Vitamin C bisa menjadi kandungan alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu dalam mengurangi resiko terkena penyakit flu. Kita dengan mudah dapat menemukan kandungan vitamin C di dalam berbagai jenis buah-buahan seperti jeruk, pepaya, mangga, hingga nanas. Selain itu, bisa juga tambahkan juga suplemen vitamin C dengan dosis 1000mg untuk rutinitas harianmu.
2. Perbanyak Minum Air Mineral
Perbanyak minum air mineral dapat membantu tubuh dalam membuang racun dari dalam tubuh dan dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan. Kalau kita sudah merasakan perubahab mulai merasa pilek, maka kandungan air yang telah dikonsumsi sebelumnya akan berubah menjadi lendir di hidung agar tetap encer, karena ini akan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Selain itu, banyak minum air mineral juga membantu mencegah terjadinya dehidrasi. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, orang dewasa setidaknya harus mengonsumsi air mineral 6-8 gelas atau sebanyak 2 liter per hari untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
3. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Mengonsumsi makanan yang bernutrisi yang sehat dan seimbang merupakan hal penting yang harus dilakukan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Sebab, sebagian besar sistem kekebalan tubuh berada di saluran pencernaan, sehingga kamu harus menjaga saluran pencernaan ini agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Jika kamu membutuhkan bantuan dalam memilih makanan yang bernutrisi, coba bicarakan dengan dokter masing-masing. Berkonsultasi dengan dokter dapat membantu kita untuk menentukan mana nutrisi yang baik bagi tubuh dan mana yang tidak.
4. Tidur Yang Cukup
Biasakan untuk tidur paling tidak 7-8 jam per hari guna meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah datangnya flu terutama saat memasuki musim penghujan. Jangan pernah menganggap sepele masalah jam tidur ini, dikutip dari laman My Heart Finder.
Tidur yang cukup juga bermanfaat untuk mencegah tubuh agar tidak sakit, menjaga berat badan yang ideal, dan juga dapat menurunkan resiko masalah kesehatan yang serius. Seperti diabetes, penyakit jantung, dan beragam penyakit lainnya.
Itulah 4 tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat saat memasuki musim hujan. Yuk! lindungi diri beserta keluarga kita di rumah dari segala macam penyakit di musim hujan ini.
