Rasa tidak aman atau insecure pada diri sendiri atau pada sebuah hubungan akan membuat kita mengalami berbagai emosi hingga perasaan tidak nyaman.
Kemungkinan kita akan merasa malu hingga cemburu, yang tentunya dapat menimbulkan keretakan dalam sebuah hubungan.
Insecure juga bisa menyebabkan perasaan iri pada orang lain. Kita pun akan mulai membandingkan diri kita atau hidup kita dengan kehidupan orang lain.
Apakah kecemburuan termasuk tanda insecure?
Kecemburuan bisa menjadi tanda insecure. Kecemburuan diartikan sebagai rasa takut akan kehilangan sesuatu yang sudah kita miliki, seperti hubungan atau persahabatan yang dimiliki.
Individu yang menghadapi kecemburuan dalam dirinya sering merasa terancam oleh orang lain. Bahkan, kita akan berpikir seolah kita sedang bersaing dengan orang lain, meskipun sebenarnya itu tidak ada.
Satu studi yang dilakukan di tahun 2017 menemukan, gaya keterikatan dan kecemburuan sangat berkaitan erat. Dari studi tersebut, maka ditemukan rasa tidak aman dan kecemburuan dihubungkan dengan:
- Tingkat kepercayaan diri yang rendah
- Neurotisisme (kecenderungan untuk berada dalam emosi negatif)
- Permusuhan
- Kekakuan
- Kecemasan sosial
Kecemburuan tidak selalu menjadi tanda adanya insecure. Berbagai situasi juga bisa menimbulkan rasa tidak aman bagi sejumlah orang, seperti karena menerima kritikan dari orang lain.
Tanda-tanda insecure meliputi:
- Perasaan yang tidak mampu
- Kecemburuan
- Ketidakpastian
- Kecemasan dalam hubungan
- Tingkat percaya diri yang rendah
- Merasa diri tidak berharga
- Kurang percaya diri
- Berusaha untuk sempurna
Mengapa insecure menyebabkan kecemburuan?
Apabila kita tidak percaya dengan diri sendiri atau pada sebuah hubungan, maka perasaan itu bisa menimbulkan kecemburuan. Seseorang dengan gaya keterikatan tidak aman atau cemas bisa jadi juga memiliki kecemburuan dalam hubungan yang mereka sedang jalani.
Misalnya, saat kita memandang orang lain sebagai ancaman dalam hubungan kita, atau adanya perasaan terlalu khawatir tentang perasaan pasangan terhadap kita.
Rasa insecure juga bisa muncul dari kurangnya komunikasi yang dilakukan atau karena adanya kritik terus-menerus dari pasangan kita.
Cemburu vs Iri
Umumnya, kecemburuan akan berhubungan dengan seseorang, sedangkan rasa iri hati biasanya akan disebabkan oleh sesuatu.
Saat seseorang cemburu, ia akan menganggap orang lain sebagai ancaman bagi dirinya atau hubungannya. Sedangkan, jika seseorang merasa iri, maka ia akan menginginkan atau mendambakan sesuatu yang sedang dimiliki oleh orang lain.
Baik kecemburuan maupun rasa iri hati bisa menghancurkan hidup kita jika kita tidak mau mencari tahu akar permasalahannya.
Apakah kecemburuan berasal dari rasa malu?
Bagi sejumlah orang, rasa malu karena telah melakukan kesalahan atau megatakan hal yang menyakitkan maka bisa memicu perasaan cemburu.
Terkadang, rasa malu bisa berubah menjadi emosi yang lebih berbahaya. Karena itulah, penting bagi kita untuk bisa mengatasi rasa malu demi mencegah lebih banyak perasaan negatif seperti insecure dan kecemburuan.
Kecemburuan dan iri hati dalam hubungan
Kecemburuan dan iri hati dapat berdampak negatif pada sebuah hubungan yang sedang kita jalani. Terkadang, kecemburuan bisa menandakan masalah yang lebih besar, seperti:
- Kurangnya rasa kepercayaan
- Pengalaman traumatis masa lalu
- Pengalaman dengan ketidaksetiaan, baik dalam hubungan saat ini maupun masa lalu
Apabila muncul faktor-faktor seperti yang di atas, maka sulit untuk membangun hubungan yang sehat. Dengan memahami gaya keterikatan dan move on dari pengalaman dan trauma yang terjadi di masa lalu, kita bisa mengatasi kecemburuan dan iri hati dalam hubungan.
Tips mengatasi rasa insecure dan cemburu
Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa tidak aman dan kecemburuan adalah dengan cara menyadari perasaan itu.
Kecemburuan bisa menimbulkan tekanan serta merusak sebuah hubungan. Sebaiknya kenali pikiran dan perasaan cemburu yang dimiliki, supaya kita memahami dampak kecemburuan terhadap kesehatan mental dan hubungan yang sedang kita jalani.
1. Refleksi diri
Kecemburuan dalam hubungan seringkali diakibatkan oleh adanya rasa tidak aman. Jika kita sering merasa cemburu, sebaiknya kita melihat secara mendalam bagaimana perasaan kita tentang diri sendiri dan apa yang bisa membantu kita.
2. Lakukan kegiatan yang disukai
Mencurahkan harga diri sepenuhnya ke dalam hubungan dapat menyebabkan perasaan yang tidak terpenuhi. Cobalah untuk melakukan aktivitas atau hobi yang disukai, agar kita bisa untuk:
- Meningkatkan harga diri
- Menjadi lebih mandiri
- Membangun kepercayaan diri
3. Berkomunikasi
Berkomunikasi dengan pasangan tentang perasaan kita rasa bisa menjadi langkah awal untuk mengatasi rasa tidak aman dan kecemburuan yang muncul.
Tetap tenang dan mengingat batasan-batasan bisa mejadi sangat penting saat menangani kecemburuan. Lakukan pembicaraan dengan pasangan setelah situasi tenang atau mereda, daripada membahasnya saat situasi sedang memanas.
4. Mengelola pikiran negatif
Sebaiknya kelola pikiran negatif yang muncul agar kita mampu mengatasi rasa insecure dan cemburu. Dengan berlatih mindfulness, maka akan lebih mudah bagi kita untuk memilih pikiran kita.
5. Terapi
Terapis akan membantu kita dalam memahami diri sendiri dari mana pikiran negatif tersebut berasal serta akan bisa memberikan solusi, serta membantu menemukan cara yang tepat untuk meningkatkan kepercayaan diri atau harga diri kita.
