Kadang kala kita sering mengalami kondisi walau mata sudah terasa sangat mengantuk dan tubuh juga sangat lelah, namun kita tak juga kunjung tertidur. Pada beberapa orang, kesulitan tidur seperti ini bahkan sangat sering dialami dan hampir setiap malam.
Untuk membuat kamu agar lebih cepat tertidur, ternyata bisa dilakukan sebuah trik yang sangat sederhana cepat dan mudah untuk dilakukan. Dilansir dari Times of India, berikut cara cepat untuk membuatmu terlelap hanya dalam 60 detik saja.
Trik yang bisa membuatmu cepat tertidur bahkan kurang dari satu menit ini biasa disebut dengan metode 4-7-8. Sesuai dengan namanya yang tentunya mudah diingat, trik ini juga sangat mudah untuk diterapkan.
Untuk melakukannya, pertama kamu harus berbaring dengan nyaman di tempat tidur. Kemudian ambil napas dari hidung selama empat detik lalu tahan selama tujuh detik. Terakhir, embuskan napas melalui mulut selama delapan detik. Ulang hal ini terus menerus sampai kamu tertidur.
Andrew Weil, seorang pakar kesehatan menyebut bahwa teknik dari cara meditasi India kuno ini sangat efektif untuk membantumu tertidur dengan cepat. Dia menyebut bahwa bahkan ketika kamu terbangun tengah malam, trik sederhana ini dapat membuatmu bisa kembali tertidut kembali denga cepat.
Trik ini juga disebut dapat membuat pikiran lebih santai serta mengurangi stres dan kecemasan. Menerapkan trik ini secara rutin juga bisa membantumu dalam jangka panjang. Coba segera terapkan cara ini untuk membuatmu cepat tertidur pada malam hari. Memiliki kualitas tidur yang baik bisa membuat kesehatanmu baik secara fisik dan mental tetap terjaga.
