Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Mayoritas Masyarakat Indonesia Masih Kekurangan Serat

Mayoritas Masyarakat Indonesia Masih Kekurangan Serat

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Maret 30, 2022
Waktu Baca: 2 menit baca
3 1
A A
honestdocs.id

honestdocs.id

4
SHARES
7
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) dari Kementerian Kesehatan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa masyarakat Indonesia masih kurang dalam mengonsumsi makanan berserat.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Data menyebutkan sebanyak 95,5 persen warga Indonesia kurang mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Padahal kebutuhan serat setiap manusia setiap hari adalah sebanyak 25 hingga 30 gram.

Tentu dengan data di atas, mencukupi kebutuhan akan serat dalam sehari bukanlah perkara yang mudah. Hal ini disampaikan oleh Spesialis Gizi Klinik, dr Cindy J Pudjiadi SpGK. Pada umumnya, serat sangat berpengaruh pada kesehatan pencernaan.

Sayangnya, masyarakat Indonesia sering tidak mengindahkan kebutuhan yang satu ini. Dengan kesibukan sehari-hari, banyak yang memilih mengonsumsi makanan cepat saji yang sudahh tentu tanpa sayuran dan buah sehingga kebutuhan serat jadi tidak terpenuhi.

Serat sendiri terbagi dalam beberapa jenis. Di antaranya serat yang larut dalam air, tidak larut dan ada yang mengalami fermentasi. Dan jenis-jenis serat tersebut mereka memiliki berbagai macam manfaat.

“Ada juga serat yang berfermentasi di dalam usus sehingga menghasilkan asam lemak rantai pendek. Penting sekali untuk kesehatan usus,” ungkapnya dalam konferensi pers Nestle Health Science, Selasa (29/3/2022).

Dr Cindy pun menjabarkan beberapa manfaat dari mengkonsumsi serat ini. Pertama, dapat membantu menurunkan berat badan. Kedua, membantu kesehatan jantung. Menjaga kadar lemak darah, termasuk lemak jahat.

Ketiga, dapat membantu menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh. Dan secara keseluruhan, hal ini bagus untuk kesehatan usus, diare, konstipasi, mengatasi berat serta menjaga kesehatan jantung dan gula darah.

Lantas dari mana serat dapat diperoleh? Dr Cindy memaparkan jika sumber serat pangan ada di dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Misalnya gandum, sayur-sayuran, buah, oat, dan sebagainya. Semua makanan tersebut dapat membantu untuk memaksimalkan pemenuhan dari kebutuhan akan serat.

Selain itu juga bisa dengan mengonsumsi suplemen serat, itupun jika sulit mencukupi kebutuhan serat alami yang berasal dari makanan.

“Pilihan jenis serat ada banyak. Tidak ada salahnya memilih serat tersebut. Karena serat kaya akan manfaat. Misalnya meningkatkan rasa kenyang, membantu mengatasi saluran pencernaan. Dan juga membantu pengelolaan berat badan,” terangnya.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Pemerintah Tunjuk Lombok Sebagai Pintu Masuk Internasional Baru

Berita Berikut

Keprihatianan Demokrat Terkait Kepala Desa Yang Didorong Ke Ranah Politik

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
8
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
Apdesi

Keprihatianan Demokrat Terkait Kepala Desa Yang Didorong Ke Ranah Politik

facebook.com

Makanan Yang Kurang Serat Jadi Penyebab Munculnya Masalah GERD

instagram.com/wulanguritno

Jodoh Itu Unik! Usia Wulan Guritno-Sabda Ahessa Terpaut 15 Tahun

Rekomendasi

yesdok.com

Rambut Kemaluan Lebih Cepat Tumbuh Dari Pada Rambut Di Kepala? Ini Jawabannya

Oktober 21, 2022
17
nasdem.id

Pengamat Menilai, Koalisi Perubahan Bisa Bubar Dalam Waktu Dekat

Januari 16, 2023
8
ANTARA

Meningkat, Kasus Sapi Yang Terjangkit PMK Per 14 Juli 2022

Juli 15, 2022
6

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In