Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Cara Menghilangkan Lemak Membandel Di Perut

Cara Menghilangkan Lemak Membandel Di Perut

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
April 14, 2022
Waktu Baca: 3 menit baca
3 0
A A
Istimewa

Istimewa

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Perut buncit yang disebabkan oleh adanya penumpukan lemak seringkali mengakibatkan terjadinya penurunan kepercayaan diri bagi orang-orang yang mengalaminya.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Adanya tumpukan lemak di perut sebaiknya segera diatasi sebab bisa menyebabkan sejumlah penyakit yang fatal bagi kesehatan jika dibiarkan begitu saja.

“Lemak disekitar perut, terutama lemak visceral yang mengelilingi hati dan organ dalam, sangat inflamasi dan mengganggu metabolisme.”

Hal tersebut dikatakan oleh dokter yang berspesialisasi pada pengobatan obesitas di Massachusetts General Hospital (MGH) Weight Center, Chika Anekwe.

Cara mengecilkan perut karena lemak

Adanya lemak visceral disebut Anekwe juga dapat mengakibatkan terlepasnya molekul inflamasi yang berkontribusi terhadap resistensi insulin, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular.

“Penelitian telah menunjukkan itu bahkan terkait dengan dimensia, asma, dan beberapa jenis kanker,” ujar dia.

Agar kesehatan tubuh tidak merugikan, kita dapat menghilangkan tumpukan lemak tersebut sekaligus mengecilkan perut dengan mengikuti lima tips berikut ini.

1. Makan makanan sehat

Walau terdengar membosankan, ingatlah bahwa makan makanan yang sehat, seimbang, dan bergizi adalah salah satu kunci untuk dapat menghilangkan lemak perut.

“Pilih karbohidrat kompleks dan makanan berserat tinggi daripada karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam makanan dan minuman manis, terutama yang mengandung fruktosa.”

Demikian dijelaskan oleh spesialis penyakit dalam, Howard E. LeWine.

Ia mengatakan, dari semua karbohidrat yang ada, fruktosa bisa mengakibatkan perut semakin lebar sebab dapat memicu keinginan untuk makan yang berlebihan.

2. Latihan kekuatan

Mengangkat beban adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan menghilangkan lemak di perut.

Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi latihan kekuatan dan latihan kardio bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

“Latihan kekuatan membantu membangun otot, yang membakar lemak dan mempercepat metabolisme,” ujar pelatih kebugaran wanita, Stephanie Mansour.

Melakukan latiahn kekuatan juga dapat mendorong otot untuk membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

3. Berhenti merokok

Anjuran untuk berhenti merokok seringkali kita dengar. Sayangnya kebanyakan perokok acap kali mengabaikan anjuran kesehatan ini sebab kita terlanjur kecanduan.

“Tembakau memengaruhi distribusi lemak melalui hormon seperti kortisol yang meningkatkan timbunan lemak perut,” kata dokter spesialis endokrinologi dan metabolisme, Sue Pedersen.

Ia menjelaskan, pada wanita kandungan nikotin memiliki efek antiestrogen yang mana dapat membuat lemak menumpuk di perut.

“salah satu hasil dari efek hormon yang tidak diinginkan ini adalah bahwa merokok meningkatkan risiko diabetes sebesar 44% dibandingkan dengan bukan perokok,” imbuh Pedersen.

“Itu mungkin terjadi sebab efek langsung nikotin pada sel pankreas yang memproduksi insulin, serta mengumpulkan lemak perut juga, yang menyebabkan resistensi insuli,” lanjutnya.

4. Mengelola stres 

Ada penelitian yang menghubungkan antara stress kronis dengan lemak perut dan kondisi kesehatan berbahaya lainnya.

“Setiap orang terkena stress, tetapi beberapa orang mungkin mengeluarkan lebih banyak kortisol daripada yang lain, dan mungkin mengeluarkan kortisol setiap kali mereka menghadapi stresor yang sama.”

Penjelasan itu disampaikan oleh lektor di Department Psikiatri University of California San Francisco, Elissa S. Epel.

”Kami memperkirakan reaksi terhadap stresor yang sama secara konsisten dengan mengeluarkan kortisol akan terkait dengan lemak visceral yang lebih besar,”

Agar stres bisa berkurang dan sekaligus perut dapat mengecil sebaiknya melakukan aktivitas berolahraga, meditasi, dan terapi.

 

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Hak Asuh Gala Sky Akhirnya Jatuh Ke Tangan Haji Faisal

Berita Berikut

Fenomena Pink Moon Bakal Terjadi Akhir Pekan Ini

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
11
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
pexels.com

Fenomena Pink Moon Bakal Terjadi Akhir Pekan Ini

yesdok.com

Turunkan Kolesterol Dengan Makanan Berkarbohidrat Terbaik

indonetwork.co.id

Manfaat Kacang Hijau Untuk Kesehatan

Rekomendasi

iStock

Tidak Semua Makanan Berlemak Bikin Gemuk, Ini Penjelasannya

Desember 29, 2021 - Diedit Januari 5, 2022
7
Instagram.com/ridwankamil

Lahir Batin Siap Maju Pilpres 2024, Ridwan Kamil Belum Sampaikan “Kendaraan”

Januari 19, 2022
6
klikdokter.com

Manfaat Penting Vitamin B Kompleks Bagi Kesehatan

Mei 24, 2022
7

Populer

  • jardineriaon.com

    Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    23 shares
    Share 9 Tweet 6
  • Bahaya Yang Bisa Muncul Dari Pemakaian Celana Jeans Berkali-Kali Tanpa Dicuci

    18 shares
    Share 7 Tweet 5
  • Karen Vendela Kini Lebih Bahagia Dari Sebelumnya, Meski Gagal Dinikahi Boy William

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Mimpi Yang Sebabkan Nita Gunawan Sampai Pindah Agama

    30 shares
    Share 12 Tweet 8
  • Terbongkar! Awal Mula Kedekatan Nita Gunawan Dan Raffi Ahmad

    11 shares
    Share 4 Tweet 3
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In