Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Cara Agar Tetap Bertenaga Walau Menjalani Puasa Seharian

Cara Agar Tetap Bertenaga Walau Menjalani Puasa Seharian

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
April 25, 2022
Waktu Baca: 2 menit baca
3 0
A A
klikdokter.com

klikdokter.com

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Pada saat menjalani ibadah puasa, tubuh kita tidak mendapat asupan apapun dalam waktu yang cukup lama. Karena selama kurang lebih dua belas jam kita tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Seperti yang telah dibahas pada penelitian-penelitian sebelumnya, puasa memiliki dampak kesehatan yang tidak boleh dipandang sebelah mata. Walau begitu, tidak jarangn kita merasa lemas untuk melakukan aktivitas akibat dari puasa ini.

Berpuasa juga menyebabkan terjadinya perubahan pada jam tidur kita. Tak semua orang bisa mengantisipasi masalah ini dengan mudah sehingga sering membuat rasa lemas seakan tidak ada tenaga.

Untuk menyiasati hal tersebut beberapa cara bisa dilakukan supaya tidak merasa lemas pada saat menjalani puasa. Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut ini cara menyiasati agar energi tetap terjaga ketika menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.

1. Konsumsi Makanan Sahur yang Seimbang

Makanan sahur yang seimbang dapat membantu untuk menyiapkan tubuh dalam berpuasa seharian dan agar memiliki pencernaan yang efisien. Konsumsi makanan seimbang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, buah dan sahur bisa membantu dalam menjaga tubuh agar tak lemas ketika berpuasa seharian.

Pastikan juga untuk menghindari makanan asin dan goreng-gorengan untuk memperoleh makanan seimbang dalam berpuasa. Pastikan juga untuk mengonsumsi air putih untuk menghindari tubuh dari dehidrasi selama seharian.

2. Lakukan Aktivitas secara Ringan 

Pada saat tubuh masih beradaptasi dengan puasa terutama pada awal-awal puasa, energi tubuh bakal cepat menurun. Untuk mencegah tubuh agar tidak lemas, pastikan agar beraktivitas secara ringan dan perlahan. Sebaiknya lakukan peregangan, jalan ringan, atau olahraga pernapasan ringan untuk membiasakan diri.

3. Atur Jadwal Tidur 

Padatnya jadwal beribadah serta dituntut untuk bangun di pagi hari lebih awal untuk mempersiapkan sahur bisa menyebabkan gangguan pada jam tidur. Mengatur jadwal tidur sangatlah penting terutama dengan tidur lebih cepat selama beberapa hari atau tidur siang secara rutin bisa membantu untuk mengatur jam tidur agar lebih baik di masa puasa.

4. Pastikan Tubuh Tetap Dingin

Tetap berada di dalam ruangan dengan suhu yang dingin atau sejuk juga diyakini bisa membantu menjaga agar tubuh tetap bertenaga ketika berpuasa. Terpapar udara atau hawa panas dalam waktu lama bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas terutama saat berpuasa.

5. Jaga Hubungan dengan Orang Lain 

Berkumpul bersama teman atau saudara merupakan hal yang penting untuk tetap dilakukan apalagi seperti sekarang ini saat kasus COVID-19 tengah melandai. Interaksi dengan tetangga dalam melakukan ibadah bersama misal saat salat tarawih atau tadarus juga bisa membantu kita.

Melakukan interaksi dengan orang lain ini bisa memiliki sejumlah dampak bagi tubuh dan membuat kita tetap bertenaga. Sejumlah hal tersebut bisa dilakukan demi menjaga agar tubuh tetap bersemangat dan bertenaga saat berpuasa.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Bahaya Konsumsi Gula Berlebih, Dari Jerawat Hingga Penyakit Jantung

Berita Berikut

Akibat Larangan Ekspor Sawit Dari Jokowi, Ada Negara Yang ‘Kebakaran Jenggot’

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
8
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
astra-agro.co.id

Akibat Larangan Ekspor Sawit Dari Jokowi, Ada Negara Yang 'Kebakaran Jenggot'

pixabay.com

Alasana Taliban Melarang Permainan PUBG Dan TikTok

instagram.com/ashanty_ash

Komentar Ashanty Soal Kedekatan Arsy Hermansyah Dan Amora Lemos

Rekomendasi

mediaindonesia.com

Sempat Viral, Kasus Perselingkuhan Dua Polisi Yang Mirip Serial Layangan Putus

Mei 25, 2022
7
Istimewa

Polisi Sita Ferrari Indra Kenz Saat Disimpan Di Bengkel Ayah Vanessa Khong

Mei 24, 2022
7
liputan6.com

Lockdown Wilayah Diberlakukan Untuk Tangani Penyakit Kuku Dan Mulut

Mei 11, 2022
8

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In