Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Mengenal ‘Stress Eating’ Dan Cara Mengendalikannya

Mengenal ‘Stress Eating’ Dan Cara Mengendalikannya

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Mei 6, 2022
Waktu Baca: 3 menit baca
5 0
A A
zonia.com

zonia.com

6
SHARES
10
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Stress eating bisa dialami banyak oleh siapa saja. Mengenali ciri-ciri dari stress eating sangatlah penting untuk mengetahui hubungan antara stress dengan makanan, hingga dapat menemukan cara untuk mengurangi stress eating tersebut.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Stress eating adalah kebiasaan makan atau makan berlebihan dengan maksud untuk menghilangkan stress atau kecemasan. Jadi, seseorang mengonsumsi makanan bukan karena rasa lapar, melainkan karena adanya dorongan stress.

Mengutip dari Cooking Light (26/40/2022), psikolog Dr. Rebecca Leslie mendefinisikan stress eating adalah respons seseorang terhadap keadaan emosi yang negatif.

“Mereka tidak makan dengan sadar atau bertujuan mengatasi lapar, tapi makan berdasarkan emosi,” tuturnya.

Dr. Leslie mengatakan ada dua penyebab utama seseorang berada dalam kondisi stress eating.

Pertama, makan menjadi distraksi dari kejadian stress yang sedang dialami.

Kedua, makan bisa menjadi waktu istirahat seseorang dari perasaan tertekan, terjebak, atau dikendalikan akibat stress.

Lalu soal hubungan antara stress dengan makan, kita perlu mengetahui dulu soal jenis stress. Ada dua jenis stress yaitu ‘eustress‘ dan ‘distress‘.

Eustress singkatnya adalah stress yang positif. Nama lainnya stress akut. Eustress ini sifatnya sementara dan tidak ekstrem. Miasalnya stress saat masuk mulai pertama kerja atau stress ketika mau naik roller coaster.

Sementara distress adalah stress yang sesungguhnya. Kondisi stress ini juga sering disebut stress kronis karena sifatnya yang parah.

Menurut Harvard Health Publishing, stress akut (eustress) biasanya dapat sebabkan seseorang kehilangan nafsu makan, sedangkan stress kronis (distress) memicu peningkatan kadar kortisol. Kondisi ini yang turut membuat keinginan seseorang untuk makan jadi meningkat.

Dr. Leslie menjelaskan ketika seseorang mengalami stress eating, mereka cenderung memilih makan-makanan yang tak sehat. Biasanya makanan yang mengandung banyak lemak, tinggi gula, dan penuh akan kalori.

“Mereka mencari makanan yang dicap buruk, tidak sehat, atau junk food. Kecenderungannya adalah memilih makanan yang biasanya mereka hindari konsumsinya pada hari-hari biasa,” terang Dr. Leslie.

Untuk mengatasinya, Dr. Leslie merekomendasikan 4 cara untuk dapat mengurangi stress eating:

1. Kenali Perasaan 

Ketika kamu merasa stress dan ingin makan, Dr. Leslie menyarankan untuk mengenali perasaanmu terlebih dulu.  tanyakan pada dirimu: Apa yang kamu pikirkan? Bagaimana perasaanmu? Apakah kamu merasa dikontrol atau dibatasi ketika muncul perasaan ingin makan? Dengan mengenali perasaan diri sendiri, kamu bisa menentukan apa yang sebenarnya kamu inginkan. Apakah makanan dapat menjadi solusinya atau justru mengelola stress?

Mengenal 'Stress Eating' Dan Cara Mengendalikannya
shutterstock.com

2. Cari Solusi, Bukan Makan 

Saat sedang mengalami stress eating, seseorang sebenarnya tidak membutuhkan makanan, tetapi ada hal lain yang lebih penting. Coba identifikasi kebutuhan itu, alih-alih mengisi kekosongan pada perasaan dengan makan.

“Dalam jangka pendek, jauh lebih mudah untuk menekan apa yang terjadi daripada menghadapinya dengan langsung. Tetapi jika ada masalah yang terjadi dalam hidup Anda, dedikasikan waktu untuk mencoba memecahkan masalah untuk menemukan solusi jangka panjang,” ucap Dr. Leslie.

3. Berhenti Melabeli Makanan Baik dan Buruk 

Makanan pada dasarnya tidak ada yang baik ataupun buruk. Ketika berhadapan dengan kondisi stress eating, penting untuk melepaskan label makanan dalam istilah-istilah tersebut. Dr. Leslie menyebutnya “menghilangkan moralitas dari makanan”. Lebih fokus pada usaha menghilangkan stress, bukan justru melabeli makanan-makanan yang ingin dimakan.

4. Kembangkan Keterampilan Atasi Stress 

Cara mengurangi stress eating yang paling penting adalah mengembangkan keterampilan atau cara atasi dan mengelola stress. Keterampilan ini juga sangat membantu memberikan alternatif yang lebih sehat untuk stress eating. Dr. Leslie merekomendasikan ambil nafas dalam-dalam, berjalan-jalan, atau melakukan meditasi agar stress eating tersebut dapat dihilangkan.

Share2Tweet2ShareShare
Berita Sebelumnya

Respon Wika Salim Saat Dijodohkan Dengan Doddy Sudrajat

Berita Berikut

Usai Kehilangan Banyak Pelanggan, Kini Netflix Digugat Investor

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
8
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
pemmzchannel.com

Usai Kehilangan Banyak Pelanggan, Kini Netflix Digugat Investor

instagram.com/aniesbaswedan

JIS Bisa Digunakan Sebagai 'Home Based' Persija, Ini Pesan Anies Baswedan

instagram.com/mahaliniraharja

Pakai Pakaian Adat Bali, Rizky Febian-Mahalini Raharja Tampak Mempesona

Rekomendasi

jpnn.com

Edy Mulyadi Tersangka Ujaran Kebencian, Ditahan Di Rutan Bareskrim

Februari 1, 2022
7
Jaga Virginitas Terlalu Lama Berdampak Buruk, Ini Alasannya 1

Jaga Virginitas Terlalu Lama Berdampak Buruk, Ini Alasannya

November 12, 2021
12
dok. PDIP

Bocoran Nama-Nama Kader PDI-P Untuk Pilgub DKI Jakarta

Januari 10, 2022
6

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Liburan Gisel Dan Gading Marten Nyaris Batal Gegara Masalah Ini

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
  • Adegan Ranjang Anya Geraldine Dan Reza Rahadian Buat Netizen Patah Hati

    51 shares
    Share 20 Tweet 13
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In