Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Tips Agar Tetap Awet Muda Dengan Sarapan Sehat

Tips Agar Tetap Awet Muda Dengan Sarapan Sehat

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Mei 16, 2022
Waktu Baca: 4 menit baca
5 1
A A
headtopics.com

headtopics.com

7
SHARES
11
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Bertambahnya umur memang tidak dapat dihindari, namun kamu tetap bisa berusaha untuk memperlamat tanda-tanda penuaan tersebut. Hasilnya kamu akan merasa lebih sehat dan tampilan fisik pun terlihat lebih awet muda.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Salah satu kunci utamanya adalah memilih makanan yang tepat dan menjalani kebiasaan makan yang menyehatkan. Ahli gizi Melissa Mitri kepada Eat This, Not That! (12/5/2022) menyampaikan bahwa penelitian membuktikan bahwa asupan nutrisi tertentu dapat membantu dalam hal regenerasi sel kulit, mengurangi keriput pada kulit, dan melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya.

Makanan-makanan yang bisa membantu awet muda umumnya mengandung vitamin C, lemak omega 3 antiinflamasi, dan vitamin D. Mengonsumsi asupan makanan tersebut sangat disarankan dalam setiap waktu makan.

Saat pagi hari, kamu bisa menjalani kebiasaan sarapan yang menyehatkan ini. Selain mengasup tubuh dengan beragam nutrisi, kamu bakal mendapat bonusnya yaitu tampilan yang lebih awet muda.

Berikut ini adalah 6 kebiasaan sarapan untuk membantu tetap awet muda:

1. Awali dengan segelas air putih 

Sarapan identik dengan menikmati secangkir teh atau kopi, tapi sebenarnya pilihan yang lebih baik adalah air putih. Awali pagimu dengan minum segelas air. Ahli gizi Sara Chatfield mengungkap dengan minum air putih dapat membantu tubuh agar tetap terhidrasi.

Dengan begitu, kulit bakal terlihat lebih kencang, sehat, dan elastis. Elastisitas kulit ini penting didapat karena membuat kulit tampak berisi dan tidak kendor. Seiring dengan bertambahnya usia, kulit diketahui akan mulai kehilangan elastisitasnya.

kalau tak suka dengan rasa air putih, kamu bisa menambahkan beberapa irisan lemon ke dalamnya layaknya infused water. Bahan ini bisa memberi tambahan rasa yang dapat membuat kamu makin semangat meminumnya. Bonus lainnya adalah, lemon menawarkan manfaat dari vitamin C yang terkandung di dalamnya yang diketahui bagus untuk kulit.

2. Tambahkan alpukat 

Sangat populer dikalangan pecinta hidup sehat, alpukat juga bagus ditambahkan ke dalam menu sarapan. Kamu bisa bikin roti panggang dengan topping orak-arik telur atau tahu dengan beberapa irisan alpukat.

Menurut Mitri, Alpukat penuh kandungan omega 3 yang dietahui dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini. Jenis asam lemak ini secara simultan bisa membantu mengurangi inflamasi, sekaligus meningkatkan hidrasi pada kulit.

Waspadalah, paparan sinar matahari adalah penyebab utama terjadinya penuaan dini dan penelitian membuktikan dengan asupan omega 3 dapat mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar UV.

Selain itu, penelitian membuktikan jika mengonsumsi omega 3 bisa mengurangi risiko munculnya kanker kulit dan memberi manfaat untuk kamu yang punya masalah kulit seperti psoriasis, desmatitis, atopik, dan juga jerawat.

3. Perbanyak makan buah 

Kebiasaan sarapan untuk awet muda selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi buah. Bahan makanan nabati ini kaya akan andioksidan yang mampu mengurangi inflamasi dan melindungi kulit dari kerusakan akibat dari sinar matahari.

Ahli gizi Janet Coleman mengatakan, “Buah tinggi vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, melon, atau mangga secara khusus mengandung jenis vitamin C yang berkaitan dengan pengurangan tanda-tanda penuaan kulit.”

Sementara itu ahli gizi Tiana Glover menambahkan asupan vitamin C berkaitan dengan produksi kolagen yang lebih banyak. Manfaatnya, elastisitas kulit semakin terjaga.

Selain buah, sayuran ada juga yang tinggi akan vitamin C. ada paprika, tomat, dan brokoli yang disarankan Coleman untuk diolah jadi omelet.

4. Sarapan oat 

Kamu bisa mencontek kebiasaan orang Barat yang sarapan dengan semangkuk oatmeal. Coleman mengatakan oatmeal kaya akan serat larut bernama beta-glucan yang sangat bagus bagi kulit.

Beta-glucan bisa menyembuhkan beberapa masalah kulit sekaligus memperlambat proses penuaan kulit. Sebuah ulasan tahun 2014 dalam Phytotherapy Research Review menemukan beta-glucan memiliki banyak manfaat untuk kulit seperti merevitalisasi sel imun di kulit, melawan keriput, dan menguatkan ‘skin barrier‘.

Untuk memaksimalkan manfaat sehatnya, cobalah konsumsi oat bersama sumber asam lemak omega 3. Misalnya dengan menambahkan kacang walnut atau flax seeds.

5. Makan Telur 

Kabar gembira untuk para pecinta telur, kebiasaan sarapan untuk awet muda termasuk menikmati banyak olahan telur. Selain mengenyangkan karena tinggi dengan kandungan protein, telur juga diketahui mengandung vitamin D yang terbukti secara ilmiah mendukung kesehatan kulit.

“Vitamin D bisa bantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari, yang pada akhirnya mencegah keriput. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan mereka yang asupan vitamin D-nya rendah, lebih tua secara biologis dibanding mereka yang kadar vitamin D-nya normal,” ungkap Mitri.

6. Pilih sereal gandum utuh 

Sereal kerap dicap buruk jika digunakan sebagai menu sarapan, padahal sebenarnya punya manfaat sehat. Pilih sereal yang terbuat dari gandum utuh dan kurangi penggunaan gula tambahan.

Coleman mengatakan konsumsi sereal ini bisa memberi asupan vitamin B2 dan zinc yang bermanfaat untuk mereka yang memiliki masalah kulit.

“Nutrisi ini bantu mengurangi garis-garis halus dan keriput dengan meningkatkan produksi kolagen dan mengencangkan kulit,” sambungnya.

Tidak cuma itu, susu yang sering jadi pendamping sereal juga tinggi akan vitamin D. Jenis vitamin D ini diketahui mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya.

Share3Tweet2ShareShare
Berita Sebelumnya

Ahmad Riza Patria Tegaskan Soal JIS Yang Dibangun Untuk Kegiatan Olahraga

Berita Berikut

Gegara Foto Wulan Guritno Di Gym, Bikin Netizen Jadi Heboh!

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
8
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
Gegara Foto Wulan Guritno Di Gym, Bikin Netizen Jadi Heboh! 1

Gegara Foto Wulan Guritno Di Gym, Bikin Netizen Jadi Heboh!

instagram.com/nurmantyo_gatot

Alasan Gatot Nurmantyo Menolak Ajakan Partai Pelita Untuk Bergabung

klikdokter.com

Cinta Segitiga Membawa Petaka Di Jatisampurna

Rekomendasi

lokadata.id

Sama-Sama Bakar Kalori, Ternyata Aktivitas Fisik Dan Olahraga Itu Berbeda

Maret 10, 2022
10
Penyakit Mulut Dan Kuku Telah Menginfeksi Ribuan Sapi Di Jawa Timur 2

Penyakit Mulut Dan Kuku Telah Menginfeksi Ribuan Sapi Di Jawa Timur

Mei 13, 2022
24
liputan6.com

Disaat Parpol Lain Bergerak Cepat, Hasti Sebut PDIP Tetap Tenang

Juli 28, 2022
7

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
  • Liburan Gisel Dan Gading Marten Nyaris Batal Gegara Masalah Ini

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In