Stres merupakan permasalahan yang bisa di alami oleh semua orang dalam kehidupan sehari-hari. Tuntutan dan tekanan hidup yang tinggi bisa menjadi salah satu penyebab munculnya stres pada diri seseorang.
Munculnya stres pada diri seseorang ini adalah sebuah kondisi yang tidak bisa dianggap remeh. Pasalnya, terjadinya stres ini bisa berpengaruh tak hanya bagi kondisi mental saja namun juga pada kondisi fisik.
Adanya tingkat hormon stres yang tinggi di dalam tubuh yang bernama kortisol juga dapat menimbulkan sejumlah permasalahan baru pada tubuh. Pada seseorang yang usianya sudah paruh baya, stres tidak hanya berdampak buruk pada daya ingat saja namun juga diketahui bisa mengakibatkan terjadinya penyusutan di otak.
Untungnya, sejumlah hal sepele yang sering kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari ternyata bisa membantu dalam mengelola dan mengatasi stres tersebut. Dilansir dari Mental Floss, berikut hal sehari-hari yang bisa membantu dalam mengatasi stres.
1. Mencuci Piring
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2014, mencuci piring secara sungguh-sungguh ternyata bisa menjadi salah satu cara dalam mengurangi stres. berdasar penelitian tersebut, dengan mencuci oiring diketahui bisa membantu seseorang memperoleh inspirasi dan mengurangi rasa tegang yang muncul bahkan stres.
2. Membereskan Rumah
Kondisi rumah yang berantakan diketahui merupakan salah satu penyebab meningkatnya stres terutama pada seorang wanita. Pada penelitian tahun 2010, diketahui bahwa kondisi rumah yang tertata dengan rapi bisa menghilangkan stres dan sebaliknya rumah yang berantakan bisa meningkatkan rasa stres pada diri seseorang.
3. Berolahraga Dalam Kelompok
Berolahraga merupakan salah satu cara yang bisa membantu menurunkan stres. Efek ini ternyata bisa berdampak lebih maksimal jika olahraga ini dilakukan secara berkelompok. Berdasarkan penelitian terdahulu, berolahraga dalam sebuah kelompok bisa menurunkan stres hingga mencapai 26 persen lebih banyak dibanding berolahraga bila dilakukan secara individu.
4. Mencium Aroma Pakaian Milik Pasangan
Mencium aroma pakaian milik pasangan kita, baik yang sudah dicuci maupun yang belum dicuci ternyata bisa menurunkan kadar stres yang kita miliki. Berdasar penelitian terdahulu, diketahui bahwa dengan mencium aroma pakaian pasangan kita maka akan dapat menurunkan stres. Sebaliknya, jika mencium aroma pakaian orang asing justru bisa menjadi penyebab munculnya stres.
5. Menuliskan Kegagalan Yang Dialami
Menuliskan sebuah kegagalan yang pernah kita alami di masa lalu bisa menjadikan stres yang kita alami menjadi berkurang, Kebiasaan ini diketahui bisa berdampak positif karena membuat rasa stres yang kita alami kini menjadi berkurang.
6. Bernyanyi Keras-Keras
Bernyanyi dengan suara yang sangat keras bersama teman baik saat bersantai atau berkaraoke bisa menjadi cara untuk menurunkan stres yang kita alami. Penelitian pada tahun 2018 menjelaskan bahwa bernyanyi dengan keras dengan cara berkelompok atau bersama teman ini bisa membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, hingga tingkat stres.
Sejumlah cara yang sangat mudah tersebut di atas bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar stres yang kamu miliki. Namun jika permasalahan itu sudah kamu alami dalam waktu yang cukup lama, sebaiknya jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga yang lebih profesional.
