Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Hindari Cedera Pada Tulang Belakang Dengan Posisi Duduk Yang Benar

Hindari Cedera Pada Tulang Belakang Dengan Posisi Duduk Yang Benar

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Juli 1, 2022
Waktu Baca: 2 menit baca
3 0
A A
pexels.com

pexels.com

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Salah satu kebiasaan yang bisa menyebabkan cedera pada tulang belakang adalah tidak menerapkan posisi duduk yang benar.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Duduk merupakan posisi yang menopang tubuh yang bertumpu pada tulang belakang, pinggul dan otot paha.

Posisi duduk yang salah apalagi dalam rentang waktu yang lama bisa menimbulkan risiko yang merugikan dan berbahaya bagi kesehatan tulang belakang.

“Kebiasaan jelek yang bisa membuat cedera itu adalah duduk yang salah. Terlalu merosot dari kursi apalagi kalau perutnya buncit,”

Demikian jelas Dr. Luthfi Gatam, Sp.OT (K) Spine – Spesialis Bedah Orthopedi & Traumatologi Eka Hospital BSD, di Jakarta, belum lama ini.

Posisis duduk yang terlalu merosot di kursi itu, kata dokter Luthfi, bisa membuat tulang belakang harus menahan beban berlebih ketika duduk terlalu lama.

Terutama pada orang yang perutnya buncit. Kondisi tersebut membuat tulang belakang harus menopang dua beban sekaligus, yaitu dari tubuh dan perut.

Padahal idealnya, tulang belakang hanya sanggup menahan beban ideal yang jaraknya tidak jauh dari posisi tulang.

“Sudah gemuk, semua beban di perut jatuh lagi ke bawah. Makin berat beban yang ditumpu tulang belakang, akibatnya tulang belakang jadi bengkok,” tambah dia.

Pada posisi duduk yang salah, kemungkinan risiko cedera yang bisa terjadi bukan hanya tulang belakang bengkok.

Pada beberapa kasus, kebiasaan itu bisa menyebabkan nyeri punggung, pinggang, pinggul, hingga menyebabkan saraf kejepit yang membutuhkan pengobatan medis.

Posisi duduk yang benar untuk cegah risiko cedera 

Mengingat risiko cedera bisa ditimbulkan akibat posisi duduk yang salah, kita dapat mengatur lagi posisi duduk yang tepat.

Dokter Luthfi menyarankan agar kita menggunakan perangkat duduk yang memadai, misalnya duduk di kursi yang dilengkapi dengan sandaran di belakangnya.

“Duduk dengan sandaran itu adalah posisi aman untuk tulang belakang,” tambahnya.

Perhatikan pula posisi duduknya. Untuk mencegah cedera, pastikan duduk tegak atau posisi punggung menempel ke bagian sandaran kursi agar tidak cepat pegal.

Perlu diketahui, fungsi sandaran kursi tersebut dapat mengurangi beban yang ditanggung tulang belakang dan pinggul saat kita duduk.

Kemudian hindari pula posisi punggung melengkung atau membungkuk ke arah depan.

Bila diperlukan, kita juga bisa memanfaatkan bantal kecil yang diletakkan di belakang pinggul agar duduk terasa lebih nyaman.

Selain itu, hindari pula duduk terlalu lama dalam posisi yang sama. Setiap satu jam, disarankan melakukan peregangan atau sekedar jalan-jalan untuk mengurangi sensasi kekakuan otot dan tulang belakang.

“Setiap satu jam sekali kita perlu berdiri dan stretching. Tips ini juga berlaku untuk orang tua dan anak muda untuk mencegah cedera,” tandas dokter Luthfi.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Jumlah Provinsi Di Indonesia Resmi Bertambah, Kini Menjadi 37 Provinsi

Berita Berikut

Saat Ditanya Yang Lagi Dekat, Erika Carlina Malah Jawab Lagi Dekat Sama Tuhan

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
8
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
instagram.com/eri.carl

Saat Ditanya Yang Lagi Dekat, Erika Carlina Malah Jawab Lagi Dekat Sama Tuhan

instagram.com/susipudjiastuti115

Didukung Jadi Capres 2024, Susi Pudjiastuti Malah Bilang Mustahil

unsplash.com

Usai Tutup Selama Kurang Lebih Dua Tahun, Akhirnya Monas Dibuka Untuk Umum

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

Gegara Foto Wulan Guritno Di Gym, Bikin Netizen Jadi Heboh! 1

Gegara Foto Wulan Guritno Di Gym, Bikin Netizen Jadi Heboh!

Mei 17, 2022
8
instagram.com

Nathalie Holscher Punya Pacar Baru, Begini Reaksi Rizwan Fadilah

November 24, 2022
8
instagram.com/Adam Deni

Adam Deni Bandingkan Kasusnya Dengan Kasus Yang Dialami Jerinx

Maret 22, 2022
6

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Pidato Megawati Pada Acara HUT PDI P Kemarin Dinilai Sentil Presiden Joko Widodo

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In