Saat baru bangun dari tidur tapi sudah merasa gelisah atau bahkan bad mood? Coba ubah kebiasaanmu selama ini di pagi hari. Ikuti langkah-langkah berikut ini agar merasa bahagia setelah bangun tidur.
Perasaan bahagia saat bangun tidur akan membantu kamu dalam menjalani sisa hari. Jika saat pagi hari kamu sudah merasakan mood yang positif, maka saat menjalani aktivitas sehari-hari pun akan lebih bersemangat dan bahkan tidak menutup kemungkinan akan muncul ide baru yang lebih segar.
Berikut ini adalah sejumlah cara agar merasa bahagia saat bangun tidur menurut ahli terapi:
Awali Pagi dengan Bersyukur
Setiap orang tentunya akan menjalani hari yang berbeda-beda, mungkin saja semua hal akan berjalan dengan lancar hingga mungkin saja hal-hal tak terduga muncul yang dapat membuat kesal. Meski begitu, dari sekian panjangnya hari-hari yang kita lalui pasti saja ada hal yang bisa kita syukuri.
Setelah bangun, sebelum membersihkan tempat tidur atau menyikat gigi, luangkanlah sedikit waktu untuk menulis tiga hal yang kamu syukuri dari hari-hari yang telah kamu lewati kemarin. Ucapkanlah tiga hal yang telah kamu tulis tersebut dan jangan lupa untuk berterima kasih pada Sang Pencipta dan alam semesta.
Tersenyum
Faktanya, dengan tersenyum maka dapat mempengaruhi pikiran kita untuk merasa lebih bahagia. Saat kita tersenyum, tubuh akan melepaskan hormon bahagia, seperti endorfin. Di lansir dari Byrdie, berdasarkan penelitian, orang dewasa ternyata lebih sedikit tersenyum dibandingkan anak-anak. Orang dewasa tersenyum sebanyak 12 kali sehari, sedangkan anak-anak tersenyum hingga 150 kali dalam sehari.
Ambil Napas Dalam-dalam
Luangkan waktu untuk beberapa menit setelah bangun tidur untuk mengambil napas dalam-dalam dan melepaskannya kembali tapi secara perlahan. Mengambil napas dalam-dalam diketahui memiliki efek yang dapat meningkatkan suasana hati yang luar biasa. Saat melakukan pernapasan dalam maka akan memperluas diafragma, lalu mengantarkan oksigen ke semua sel tubuh dan selanjutnya dapat mengeluarkan racun yang ada di paru-paru.
Menikmati Alam
Menurut ahli terapi, orang yang paling bahagia adalah mereka yang sering berjemur di bawah sinar matahari pagi sambil menikmati indahnya alam sesering mungkin. Alam diketahui memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan membangkitkan indra tubuh, mengurangi stres, kecemasan, depresi, serta meningkatkan kreativitas dan produktivitas.
Alam juga mengingatkan kita bahwa ada sesuatu yang lebih besar di luar sana. Tidak usah pergi ke pantai atau hutan agar dapat merasakan manfaat ini. Cukup luangkan waktu untuk jalan-jalan di sekitar halaman rumah kamu atau menghabiskan waktu selama satu jam di taman dekat rumah.
Bermain dengan Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan bisa menjadi sumber hiburan dan kegembiraan yang luar biasa. Berdasarkan penelitian di tahun 2014, tekanan darah manusia akan menurun saat mereka memelihara dan bermain bersama hewan peliharaan mereka.
Hewan peliharaan dapat membuat diri merasa terhubung sekaligus memiliki efek yang menenangkan. Hewan peliharaan juga dapat membuat kamu tersenyum bahkan tertawa di pagi hari.
Itulah beberapa cara yang bisa ditempuh agar bisa merasa bahagia saat bangun tidur di pagi hari. Itu juga merupakan kunci dari hari-hari yang kamu jalani agar penuh dengan kebahagiaan atau agar tidak berawal dari perasaan yang kamu rasakan saat baru bangun dari tidur.
