Minum kopi merupakan salah satu kebiasaan yang sulit dilewatkan bagi banyak orang terutama saat mengawali harinya. Saat waktu luang atau pas lagi santai di siang hari, kadang-kadang kopi juga menjadi pilihan minuman untuk mengisi waktu.
Tidak sedikit orang merasa ada yang hilang ketika satu hari saja tidak mengonsumsi kopi, apalagi bagi mereka yang sudah terbiasa. Kondisi ini sering dianggap sebagai efek samping kopi yang di konsumsi secara berlebihan. Jadi, banyak penyuka kopi yang mengaku tidak mampu ketika harus berhenti mengonsumsi minuman favoritnya tersebut.
Namun ada salah satu konten kreator YouTube berusaha membuktikan para penikmat kopi apa jadinya ketika penyuka kopi berhenti ngopi selama satu bulan.
Dalam sebuah video yang dimuat di kanal YouTube @Goal Guys, seorang pria bernama Cam Jones tampak membagikan pengalaman pribadinya berhenti mengonsumsi segala minuman berkafein selama rentang waktu tersebut.
“Mempertimbangkan seberapa besar saya bergantung pada kopi hanya untuk melalui hari, saya membayangkan yang terburuk,” keterangannya, dikutip dari videonya.
“Jika ini benar-benar dapat membantu memperbaiki tidur dan menyeimbangkan tingkat energi saya, maka itu semua akan setimpal.”
Saat mulai beraktivitas pagi di hari pertamanya, Jones memilih mengiinsumsi teh rooibos alami yang merupakan teh bebas kafein.
“Teh ini tidak apa-apa saya rasa,” ungkapnya.
“Namun beberapa jam di hari kerja, kelelahan tanpa kafein mulai terasa. Dan tanpa kopi sebagai penyemangat, saya semakin lelah.”
“Sisi negatif dari peningkatan energi dengan kafein adalah diperlukan 10 jam kira-kira agar kafein hilang dari tubuh,” imbuh pria itu.
“Itu artinya, kopi yang kita minum di sore hari mingkin tidak akan melewati sistem tubuh kita hingga pukul 1 malam.”
Jones pun mengaku kelelahan saat tanpa kafein, dan memperkirakan dirinya akan bisa tidur malam dengan baik. Sayangnya, ia tidak melihat adanya perbaikan nyata pada kualitas tidurnya selama minggu pertama. Sementara itu, rasa lelah serta keinginannya untuk minum kopi di siang hari masih terus berlanjut.
Tidak merasakan dampak positif berhenti minum kopi
“Tidak ada waktu di mana saya tidak memikirkan tingkat energi saya secara negatif,” beber dia.
“Saya belum begitu fokus dalam pekerjaan, saya belum disiplin dalam diet atau pergi gym,” sambungnya.
“Itu membuat saya menyadari betapa saya beruntung pada kafein untuk menjaga tingkat energi pada tingkat yang fungsional.”
Sebagai pengganti, ia mulai mencoba sebuah cara alternatif untuk dapat meningkatkan energi dalam rutinitas sehari-hari.
Cara yang dilakukannya diantaranya tidur siang, menghidrasi tubuh, meningkatkan detak jantung melalui olahraga, makan teratur, sampai mandi menggunakan air dingin di pagi hari.
Pada akhri bulan, Jones tidak mampu mengidentifikasi manfaat apa pun dari usahanya selama sebulan berhenti mengonsumsi kafein, kecuali bisa menghemat uang untuk minuman dan camilan yang kerap dia beli selama pergi ke kedai kopi.
Karena itu, kembali mengonsumsi kafein dalam jumlah moderat, dan membatasi asupan kafein pada pukul dua siang. Ternyata cara tersebut dapat memberikan dampak positif bagi Jones, baik menyangkut tingkat energi di siang hari maupun kualitas tidurnya di malam hari.
“Saya benar-benar tidak dapat melihat manfaat apa pun dari berhenti total mengonsumsi kafein,” ungkap Jones.
“Kafein bisa disalahgunakan jika kita mengonsumsinya terlalu banyak, tetapi pengalaman ini telah menegaskan betapa hebatnya kafein jika dikonsumsi dengan tepat.”
