Nyeri sendi biasanya kerap datang di malam dan dini hari terutama saat cuaca sedang terasa dingin. Kondisi seperti ini sering terjadi seiring bertambahnya usia seseorang.
Tidak sedikit orang yang memilih untuk meredakan rasa nyeri sendi yang muncul dengan menggunakan pereda nyeri atau obat-obatan lainnya. Sebenarnya, ada cara lain yang tentunya lebih alami yang bisa dicoba untuk mengatasi nyeri sendi tersebut, yaitu dengan berjalan kaki.
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Wiley Online Library mencatat, dengan berjalan kaki maka akan dapat mencegah nyeri lutut bagi mereka yang menderita peradangan kronis di sendi akibat kerusakan tulang rawan atau osteoartritis.
Penulis utama studi Grace Hsiao-Wei Lo, asisten profesor di Baylor College of Medicine di Houston, AS, menjelaskan bahwa temuan studi yang dilakukannya bersama tim.
“Temuan ini menyoroti kemungkinan intervensi untuk osteoartritis bisa jadi aktivitas berbeda, termasuk olahraga klasik (berjalan kaki) yang bagus,” terangnya.
Tim peneliti mensurvei lebih dari 1.000 orang peserta yang berusia di atas 50 tahun yang menderita osteoartritis lutut mulai tahun 2004. Mereka menemukan, para peserta memiliki pengalaman nyeri yang tidak sama. Beberapa orang dari peserta merasa nyeri sejak awal studi, dan sebagian lainnya tidak.
Selama empat tahun, peserta yang mengalami nyeri lutut terus-menerus dengan berjalan kaki berhasil mengurangi risiko kerusakan struktural atau kekakuan yang terjadi di sekitar lutut. Perkembangan fisik peserta dipantau melalui sinar-X yang dapat menunjukkan kondisi sendi mereka.
Dari situ, para peneliti meminta kepada para peserta untuk mendokumentasikan rutinitas olahraga mereka dan memeriksa gejala terkait rasa sakit mereka.
Setelah masa studi itu selesai, 37 persen peserta yang tidak berolahraga dengan cara berjalan kaki merasakan nyeri lutut yang baru.
Hasil itu dibandingkan dengan 26 persen peserta yang berjalan kaki yang hanya mengalami nyeri lutut konsisten tanpa mengembangkan adanya nyeri lutut yang baru.
Temuan dari studi ini juga membuktikan bahwa, berjalan kaki dapat mencegah kondisi peradangan. Hsiao-Wei Lo merekomendasikan agar individu yang berisiko terkena osteoartritis lutut agar berjalan kaki setiap hari untuk menangkal gejala.
Ditambah, olahraga sederhana ini juga bermanfaat untuk area tubuh yang lainnya. Studi baru mencatat, dengan berjalan kaki maka akan mampu meringankan rasa sakit pada persendian-persendian yang lain, khususnya pinggul, tangan, dan kaki.
