Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Tips Menurunkan Tekanan Darah Bagi Penderita Hipertensi Dengan Minuman Sehat

Tips Menurunkan Tekanan Darah Bagi Penderita Hipertensi Dengan Minuman Sehat

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Juli 29, 2022
Waktu Baca: 3 menit baca
3 1
A A
honestdocs.id

honestdocs.id

4
SHARES
7
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi (hipertensi), salah satu langkah untuk mendapat tekanan darah yang normal kembali adalah dengan mengatur pola makan sehari-hari dan mengonsumsi obat penurun darah tinggi.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Makanan yang kaya dengan kandungan serat, makanan rendah garam, serta kacang-kacangan ideal untuk dikonsumsi bagi mereka yang mengidap hipertensi.

Selain dengan makanan, kita juga bisa mengonsumsi minuman yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Ada sejumlah minuman yang diketahui dapat menjaga hidrasi tubuh, sekaligus mengandung nutrisi dan antioksidan untuk menjaga lancarnya aliran darah. Berikut adalah beberapa minuman tersebut.

1. Air putih 

Air putih adalah minuman yang menjadi pilihan utama untuk mengatur gula darah. Air putih bebas akan gula, lemak, atau pun kalori, sehingga tidak akan dapat mengganggu diet yang kita jalani. Banyak bukti yang menunjukkan bahwa tingkat hidrasi tubuh dapat memengaruhi tekanan darah secara signifikan.

Sebagai contoh, salah satu studi yang dimuat dalam jurnal Nutrition Reviews menunjukkan bahwa, ketika keseimbangan cairan yang ada di dalam tubuh rusak, maka hal tersebut dapat berdampak pada tekanan darah yang meningkat paupun menurun secara drastis.

Kebiasaan kurang minum air putih sering dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk kasus kardiovaskular di kemudian hari. Jika Anda bosan meminum air putih biasa, cobalah untuk membeli botol infuser lalu memasukkan air putih bersama buah-buahan atau rempah-rempah segar, tanpa menambahkan gula atau kalori.

2. Jus bit 

Baik buah maupun jus bit merupakan pilihan yang baik dalam usaha menjaga tekanan darah. Jus bit diketahui  mengandung nitrat, yang mana zat tersebut dapat melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi semakin lancar.

Pada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension, sebanyak 68 peserta yang mengonsumsi lebih dari 240 mililiter jus bit selama dua minggu berhasil menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik mereka.

3. Jus delima 

Jus delima yang memiliki rasa manis dan tajam adalah minuman yang baik bagi kesehatan jantung. Buah delima memiliki kadar potasium dan antioksidan yang tinggi, sehingga cocok dijadikan jus penurun tekanan darah.

Dua studi terpisah telah meneliti efek jus delima bagi tekanan darah.

Satu studi dipublikasikan di tahun 2011 dan membuat kesimpulan, dengan meminum jus delima secara rutin dapat mengurangi tekanan darah sistolik.

Sedangkan, studi lain di tahun 2017 menemukan fakta bahwa tekanan darah sistolik dan diastolik bisa diturunkan dengan jus delima.

4. Teh hijau 

Satu cangkir teh hijau di pagi hari akan dapat membuat tekanan darah kita menjadi lebih baik. Minuman ini diketahui mengandung antioksidan yang mampu membantu menurunkan tekanan darah.

Studi meta-analisis di tahun 2020 dari lima uji klinis mengungkap bahwa, asupan teh hijau menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih baik daripada mengonsumsi teh hitam.

Kemudian, analisis lain dari 13 penelitian membuktikan, peserta yang minum teh hijau dapat menurunkan tekanan darah diastolik secara signifikan dibandingkan kelompok kontrol.

5. Susu rendah lemak 

Studi yang di publikasikan pada tahun 2006 menjelaskan, orang yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi produk susu per hari memiliki risiko yang lebih rendah (36 persen) mengalami hipertensi. Hal tersebut telah dibandingkan dengan peserta yang hanya mengonsumsi setengah porsi produk susu setiap hari.

Peserta yang memilih produk susu rendah lemak dan membatasi lemak jenuh dalam diet juga diketahui memiliki risiko hipertensi yang lebih rendah.

Adapun studi yang diselenggarakan di tahun 2018 yang menunjukkan, meminum lebih banyak susu rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Tidak diketahui secara pasti mengapa susu rendah lemak memiliki efek seperti iitu. Diperkirakan, kandungan kalium, fosfor dan kalsium yang terdapat di dalam susu rendah lemak mampu menstabilkan tekanan darah.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Arsy Hermansyah Bikin Bangga Karena Lolos Semi Final Ajang WCOPA

Berita Berikut

Rusia Batal Tinggalkan ISS Pada Tahun 2024

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
8
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
Asgardia.Space

Rusia Batal Tinggalkan ISS Pada Tahun 2024

twitter.com

Lawatan Ke Asia Timur Usai, Jokowi Telah Kembali Ke Tanah Air

yesdok.com

Penyebab Munculnya Jerawat Dan Cara Menanggulangi

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

instagram.com/ollaramlan

Alasan Olla Ramlan Gugat Cerai Suaminya, Aufar Hutapea

Maret 25, 2022
12
Humas Pemprov Jateng

Cerita Ganjar Pranowo, Yang Dimarahi Megawati Soal Penanganan Banjir Rob

Juni 14, 2022
7
setneg.go.id

Pemilih Gerindra Belum Sepenuhnya Puas Terhadap Kinerja Jokowi

Februari 22, 2022
6

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In