Bagi banyak orang, mengonsumsi susu sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan yang tidak bisa ditinggalkan. Hal ini sering dilakukan terutama pada anak-anak yang memiliki keinginan agar tumbuh lebih tinggi.
Namun, ada sejumlah orang yang mengonsumsi susu ini dengan tujuan untuk meningkatkan kualitas tidur mereka. Beberapa dari mereka malah mengonsumsinya untuk menghilangkan kecemasan dan menjadi lebih santai sebelum tidur.
Dilansir dari Healthline, diketahui bahwa susu sesungguhnya bisa membantu seseorang agar bisa tidur lebih cepat. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi olahan susu sebelum tidur bisa membuat kamu terlelap lebih nyenyak.
Susu diketahui mengandung hormon melatonin serta asam amino tritofan. Keduanya berdampak positif pada mood serta dapat membantu kita lebih mudah memasuki siklus tidur. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa keduanya dapat membantu menurunkan kecemasan serta gejala depresi yang biasa muncul menjelang tidur.
Tritofan juga diketahui mampu membantu tubuh manusia melepaskan serotonin yang dapat meredakan kecemasan serta membuat tubuh seseorang menjadi lebih santai. Selain itu, melatonin juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan mengirim sinyal ke dalam otak untuk masuk dalam kondisi tidur.
Dampak Dari Minum Susu Sebelum Tidur
Sejumlah pakar mengungkapkan bahwa konsumsi susu sebelum tidur memiliki dampak psikologis yang dapat membantu kebiasaan ini. Karena konsumsi susu sebelum tidur bisa membuat kita merasa lebih tenang, dan oleh karena itu selanjutnya hal ini menjadi suatu kebiasaan agar kita bisa tidur dengan nyaman dan lebih nyenyak tentunya.
Walau minum segelas susu sebelum tidur memiliki efek positif dari segi kualitas tidur, namun banyak orang juga yang tidak melakukannya karena berbagai alasan. Banyak yang percaya bahwa minum susu menjelang tidur bisa berujung pada bertambahnya berat badan.
Masalah Yang Bisa Muncul
Susu diketahui memiliki kandungan lemak, protein, serta kalori di dalamnya selain nutrisi dan mineral. Selain itu, ngemil tengah malam kerap dihubung-hubungkan dengan meningkatnya berat badan.
Dilansir dari Livestrong, diketahui bahwa konsumsi susu sebelum tidur dapat mengganggu pencernaan, mempengaruhi metabolisme, serta berujung pada bertambahnya berat badan yang pada umumnya tidak diinginkan oleh kebanyakan orang. Oleh karena itu, temuan ini tidak menyarankan konsumsi susu di malam hari. Seseorang yang ingin mengonsumsi susu disarankan setidaknya dua jam sebelum waktu tidur.
