Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Saat Berat Badan Turun, Lemak Akan Ikut Pergi Dengan Cara Ini

Saat Berat Badan Turun, Lemak Akan Ikut Pergi Dengan Cara Ini

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Agustus 10, 2022
Waktu Baca: 3 menit baca
3 1
A A
pexels.com

pexels.com

4
SHARES
7
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Di saat menjalani diet dan berhasil menurunkan berat badan, maka kita kita akan bertanya-tanya ke mana perginya lemak-lemak yang selama ini bersemayam di dalam tubuh kita.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Apakah lemak terbuang ketika tubuh mengeluarkan keringat? Atau, saat buang air kecil atau menghembuskan napas?, nah itulah yang akan muncul di benak kita.

Pertanyaan-pertanyaan yang muncul itu akan dijawab oleh ahli endokrin Bartolome Burguera, MD, PhD.

“Perlu dipahami tubuh kita dirancang untuk menyimpan kelebihan energi dalam sel-sel lemak,” kata Burguera.

Ke Mana Perginya Lemak Tubuh 

Jika kita memiliki berat badan yang ekstra, itu memiliki arti bahwa kita mengambil lebih banyak energi atau kalori daripada energi yang kita gunakan.

“Energi ekstra disimpan dalam jaringan adiposa di seluruh tubuh kita dalam bentuk trigliserida,” jelas dia.

Sementara itu, sejumlah kecil energi lagi akan disimpan di organ tubuh seperti di hati dan otot sebagai glikogen.

Tubuh kita menggunakan energi dalam beberapa cara, yaitu:

  • Saat beristirahat: jantung kita membutuhkan energi untuk memompa darah, paru-paru untuk bernapas dan otak untuk berpikir.
  • Saat tubuh kita aktif: otot membutuhkan energi ketika kita bangun dari tempat duduk atau berlari dan sebagainya.
  • Saat makan: sistem pencernaan memerlukan energi untuk memecah dan menyimpan makanan Orang-orang yang berdiet akan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Akibat adanya defisit kalori inilah, tubuh akan beralih ke cadangan lemak untuk mendapatkan energi.

Produk sampingan dari metabolisme lemak tersebut maka akan keluar dari tubuh dalam dua bentuk:

  • Sebagai cairan, berupa keringat yang keluar melalui kulit dan air kencing yang keluar melalui ginjal
  • Sebagai karbon dioksida, melalui paru-paru ketika kita bernapas

“Pemecahan lemak membebaskan energi untuk fungsi biologis dan aktivitas fisik,” beber Burguera.

“Hal ini juga menghasilkan panas, yang menjaga suhu tubuh agar tetap normal.”

Apa yang terjadi pada lemak tubuh saat berolahraga? 

“Setelah sekitar 30-60 menit latihan aerobik, tubuh mulai membakar lemak,” ujar Burguera.

Jika kita berolahraga dengan intensitas yang terbilang sedang, maka proses pembakaran lemak ini biasanya akan memakan waktu sekitar satu jam. Maka dari itu para ahli merekomendasikan untuk melakukan latihan kardio selama 30 menit, setidaknya 2 hingga 3 kali dalam seminggu.

Latihan lain yang juga disarankan adalah latihan angkat beban (weight lifting) dan latihan ketahanan (resistance training). Beberapa latihan itu akan dapat membantu meningkatkan masa otot, yang dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori serta dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.

Dengan berolahraga juga dapat meningkatkan laju pernapasan, sehingga akan lebih banyak karbon dioksida yang keluar dari tubuh saat kita berolahraga.

Olahraga menjadi faktor kunci 

“Olahraga adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan memertahankan penurunan berat badan itu,” sambung Burguera.

Akan tetapi, proses ini memerlukan waktu dan respons tubuh pada setiap orang terhadap olahraga bisa berbeda-beda. Beberapa orang ada yang berhasil menurunkan berat badan dengan berolahraga, sedangkan sebagian lain lagi hanya bisa menjaga berat badan saja.

Bahkan, ada juga orang yang berat badannya justru naik beberapa kilogram setelah berolahraga.

“Umumnya, orang yang berhasil menurunkan dan memertahankan berat badan cenderung aktif secara fisik hingga satu jam per hari,” ungkap Burguera.

“Maka Melakukan beberapa bentuk olahraga tiga kali seminggu sangat dianjurkan.”

Tags: Olahraga
Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Peran Masing-Masing Tersangka Pada Kasus Tewasnya Brigadir J

Berita Berikut

Tanda-Tanda Serangan Jantung Yang Perlu Diwaspadai

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
8
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
kemenkeu.go.id

Tanda-Tanda Serangan Jantung Yang Perlu Diwaspadai

ANTARA

KIB Utamakan Tokoh Internal Sebagai Capres Dan Cawapres Pemilu 2024

instagram.com/ferdinan_sule

Sule Tanggapi Isu Perselingkuhannya Dengan Riesca Rose

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

goodlife.id

Meningkatnya Risiko Pikun Disebabkan Dari Kebiasaan Minum Ini

Februari 9, 2022
6
instagram.com/rizkybillar

Dampak Kasus KDRT Langsung Dirasakan Oleh Rizky Billar

Oktober 7, 2022
10
gencil.news

Mau Tampil Awet Muda, Coba Beberapa Minuman Sehat Ini

Februari 16, 2022
6

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Adegan Ranjang Anya Geraldine Dan Reza Rahadian Buat Netizen Patah Hati

    51 shares
    Share 20 Tweet 13
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In