Salah satu permasalahan yang sering kita alami pada saat liburan atau sedang bepergian adalah masalah pencernaan. Hal ini tidak hanya berupa terjadinya diare namun juga munculnya konstipasi atau sembelit.
Masalah sembelit yang muncul saat sedang bepergian ini merupakan suatu hal yang sangat umum terjadi. Penelitian mengungkap bahwa sekitar 40 persen dari orang-orang yang bepergian akan nmengalami konstipasi ketika liburan.
“Masalah ini sangat umum dialami,” ujar Edwin Levine, MD, gastroenterologis, dilansir dari The Healthy.
Menurut dr. Levine, terjadinya permasalahan ini disebabkan karena adanya perubahan rutinitas.
“Saya pikir masalah terbesarnya adalah perubahan jadwal,” sambung dr. Levine.
“Perbedaan jam muncul ketika kamu bepergian atau kamu tidak memiliki waktu untuk ke kamar mandi selama tiga hingga empat hari. Ketika jadwalmu ini tidak teratur, maka tubuhmu juga bisa menjadi tidak teratur,” ungkapnya.
Normalnya, kita akan mendengarkan sinyal yang dikeluarkan oleh tubuh kita ketika tiba saatnya untuk buang air. Namun, pada saat sedang liburan, berbagai sinyal dari tubuh itu sering terlewatkan tanpa kita sadari.
“Saya pikir banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami konstipasi pada saat liburan,” tambah dr. Levine.
Hal-Hal Lain yang Bisa Menyebabkan Konstipasi saat Liburan
1. Tidak Nyaman di Kamar Mandi yang Asing
Merasa santai dan nyaman merupakan salah satu kunci bagi kesehatan pencernaan tubuh. Oleh karena itu, pada saat sedang berada di tempat asing dan khawatir dengan kebersihan kamar mandinya, maka sebab itu kerap kali terjadi sembelit.
2. Perubahan Kebiasaan Makan dan Minum
Pada saat sedang liburan, sering sekali terjadi perubahan pada kebiasaan makan dan minum. Hal ini bisa berdampak pada kesehatan pencernaan kita. Saat liburan, biasanya juga kita minum lebih sedikit sehingga dapat menimbulkan terjadinya dehidrasi dan konstipasi.
“Kapan pun kamu mulai merubah pola makan, maka akan muncul gangguan pada siklus yang biasanya dialami pencernaan,” beber dr. Levine.
3. Stres dan Cemas
Rasa cemas yang muncul pada saat perjalanan diketahui bisa menyebabkan munculnya stres. Hal ini lebih lanjut dapat menyebabkan munculnya konstipasi yang tentunya dapat mengganggu perjalananmu.
Cara Mencegah Konstipasi saat Bepergian
Konstipasi atau sembelit ternyata lebih mudah untuk dicegah daripada diobati. Pada saat liburan, permasalahan ini biasanya terjadi pada hari-hari pertama kita bepergian sehingga waktu-waktu tersebut perlu diwaspadai.
“Coba konsumsi lebih banyak buah, salad, dan sayuran yang penting untuk membuat pencernaan jadi lancar,” pungkas dr. Levine.
Minum yang cukup serta berusaha untuk lebih santai juga bisa sangat membantu pencernaan ini. Jika kamu sudah terlanjur mengalami sembelit, sebaiknya kamu memgonsumsi beberapa bahan-bahan alami yang mampu meredakan konstipasi tersebut. Hanya saja, sebisa mungkin untuk hindari pencahar karena bisa menyebabkan masalah.
