Olahraga dan aktivitas fisik merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan secara rutin. Hal ini sangat bagus bagi kesehatan kita baik fisik maupun mental.
Dokter dari perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Michael Triangto, SpKO mengatakan bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh saja, tapi juga kesehatan jiwa karena diketahui bisa mengatasi stres.
“Olahraga baik untuk kesehatan tubuh kita, misalnya jantung dan paru-paru, tulang, otot, sendi, keseimbangan hormonal, metabolisme, koordinasi gerak, keseimbangan dan keterampilan gerak, juga untuk kesehatan jiwa,” kata Michael beberapa waktu yang lalu dilansir dari Antara.
Michael menjelaskan, munculnya gangguan pada sektor kejiwaan kita seperti stres dapat menimbulkan gangguan tidur, mudah marah, yang manifestasinya adalah jantung berdebar-debar, nafas cepat, dan tekanan darah meningkat.
Kondisi tersebut, kata diaa, tidak lain karena disebabkan oleh meningkatnya aktivitas hormon kortisol dan adrenalin yang dapat membuat seseorang terjaga dan mencetuskan proses inflamasi sistemik yang merupakan awal kemunculan dari berbagai bentuk penyakit yang salah satunya adalah hipertensi.
Menurut Michael, olahraga dengan dosis yang tepat dapat mengatasi stres dengan menekan kerja hormon kortisol dan adrenalin. Pada saat yang bersamaan, olahraga dapat merangsang produksi hormon endorphin yang merupakan natural pain killer dan dapat membuat orang yang biasa berolahraga ingin terus untuk berolahraga.
“Untuk mengatasi adanya gangguan mental, tidak harus olahraga berat dan hal ini ditunjukkan pada olahraga yoga, tai chi, meditasi yang dengan pengaturan nafas maupun memperbaiki denyut jantung dan menurunkan tekanan darah secara cepat. Olahraga juga akan mentrigger rasa lelah dan membantu mengatasi gangguan tidur,” terang Michael.
Dia menambahkan, manfaat lain dari rutin berolahraga adalah dapat meningkatkan rasa percaya diri kita baik karena merasa lebih mampu karena telah melakukan olahraga maupun karena hasil yang sudah dicapai dari berolahraga secara rutin tersebut. Hal ini, menurut Michael, tentu saja dapat membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik.
“Dengan demikian, pertanyaan tentang apakah olahraga dapat membantu kesehatan jiwa? Jawabannya adalah benar, selama tujuan olahraga tersebut jelas dan diperuntukkan bagi kesehatan tubuh baik fisik, mental dan sosial secara menyeluruh,” pungkasnya.
