Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Beberapa Makanan Yang Dapat Bantu Mendapat Tidur Yang Berkualitas

Beberapa Makanan Yang Dapat Bantu Mendapat Tidur Yang Berkualitas

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
September 20, 2022
Waktu Baca: 2 menit baca
3 0
A A
medcom.id

medcom.id

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Untuk orang dewasa, lamanya jam tidur yang tepat yaitu tujuh jam atau lebih dalam satu hari merupakan suatu hal yang penting dilakukan untuk tetap bisa menjaga kesehataan. Kurang tidur dapat menyebabkan timbulnya  sejumlah masalah kesehatan kronis seperti serangan jantung, stroke, kanker, diabetes, asma hingga depresi.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Namun jangan khawatir, ada beberapa hal yang disarankan agar seseorang dapat tidur dengan kualitas yang lebih baik. Untuk mencapai hal tersebut, ada beberapa perubahan yang mungkin akan terjadi melingkupi cara dan jenis makan seseorang.

Dilansir dari Medical Daily, sebuah penelitian mengungkap beberapa fakta bahwa konsumsi makanan rendah karbohidrat atau tinggi lemak diketahui bisa meningkatkan kualitas tidur. Peneliti mengungkap bahwa konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan karbohidrat sebelum tidur dapat mengganggu waktu istirahat kita pada malam hari.

Tim peneliti juga mempelajari hasil penelitian yang diperoleh sebelumnya yang melihat efek dari makanan terhadap tidur. Makanan tinggi akan karbohidrat bisa efektif dalam membantu seseorang untuk tidur lebih cepat namun kualitas tidurnya akan jadi menurun.

Sebaliknya, mereka yang mengonsumsi makanan tinggi lemak sehat namun dengan kandungan karbohidrat rendah dapat mengalami tidur yang lebih nyenyak. Hasil penelitian ini mendukung temuan sebelumnya yang membandingkan antara dua jenis makanan ini walau memiliki kandungan kalori yang jumlahnya sama.

Makanan Rendah Karbohidrat dan Tinggi Lemak untuk Tidur Nyenyak 

Salah satu makanan yang disebut-sebut dapat membuat dampak positif terhadap kualitas tidur adalah jenis kacang-kacangan. Diketahui bahwa kacang almond dan kacang kenari memiliki kandungan melatonin, yaitu hormon yang mengandung siklus bangun dan tidur pada tubuh.

“Mengonsumsinya bisa meningkatkan gula darah pada hormon, membantumu tidur lebih nyenyak,” tulis temuan dari The National Sleep Foundation tersebut.

Seseorang sebaiknya konsumsi makan-makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak dengan kandungan protein rendah lemak yang baik. Makanan ini diketahui dapat membantu meningkatkan produksi serotonin yang mana dapat menyebabkan insomnia pada jumlah yang rendah.

Adanya kandungan serotonin yang tepat di dalam tubuh bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Seseorang bisa memperoleh kandungan serotonin yang lebih tinggi dari mengonsumsi keju.

“Makanan yang kaya protein rendah lemak seperti keju cottage, juga mengandung asam amino tritofan yang diketahui bisa meningkatkan serotonin,” lanjut the National Sleep Foundation.

Makanan lain yang tidak kalah bagusnya yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur adalah telur, avokad, mentega, daging sapi, daging ayam, daging kalkuk, salmon, tuna, herring, dan kod. Untuk mendapat rasa yang lebih lezat, kamu bisa menambahkan minyak seperti zaitun atau kelapa. Makanan-makanan tersebut di atas bisa membantu untuk memperoleh kualitas tidur yang lebih baik dengan demikian kesehatan bisa tetap dijaga.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

MSG Dikatakan Sebagai Penyebab Terjadinya Obesitas, Begini Kata Ahli Gizi

Berita Berikut

Arsy Ingin Masuk Di Pesantren, Namun Ashanty Berkata Lain

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
8
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
instagram.com/ashanty_ash

Arsy Ingin Masuk Di Pesantren, Namun Ashanty Berkata Lain

pixabay.com

Menjadikan Kutub Bumi Beku, Ide Ilmuwan Guna Mengurangi Dampak Perubahan Iklim

google.com

4 Penyebab Bau Kaki Dan Cara Mengatasinya

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

mediaindonesia.com

KPU Umumkan Partai Politik Yang Tak Bisa Ikut Pemilu 2024

Agustus 16, 2022
7
lifepack.id

Jinis-Jenis Kolesterol Dan Masalah Kesehatan Yang Dapat Muncul Karenanya

Desember 16, 2022
7
source: kumparan.com

Kader Partai Demokrat Riau Bakar Atribut Partai

Desember 2, 2021
8

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Adegan Ranjang Anya Geraldine Dan Reza Rahadian Buat Netizen Patah Hati

    51 shares
    Share 20 Tweet 13
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In