Mendengkur atau ngorok merupakan sebuah kebiasaan tidur yang sangat mengganggu. Tidak hanya dapat mengganggu orang lain, kebiasaan mendengkur ini juga bisa berdampak buruk bagi diri sendiri baik secara fisik maupun mental.
Pada saat kita tidur, otak juga butuh waktu untuk beristirahat agar bisa berfungsi secara normal. Namun, sesungguhnya ketika tidur, otak juga masih bekerja tetapi hanya secara terbatas.
Sayangnya kebiasaan mendengkur ini bisa membuat otak bekerja lebih keras dibanding sebelumnya ketika kita tertidur. Kebiasaan mendengkur ini dapat membuat seseorang menjadi kelelahan saat bangun dari tidur.
Kondisi kurang tidur yang dialami oleh seseorang ini dapat memberikan dampak psikologis pada saat tidur. Dilansir dari Indian Express, berikut ini sejumlah dampak yang bisa dialami mental seseorang akibat kebiasaan tidur yang mendengkur.
Dampak Mendengkur Saat Tidur
- Mendengkur bisa berujung pada kecemasan dan kebiasaan ini dapat membuat seseorang kesulitan untuk mengatasi stres. Bagi mereka yang sudah mengalami kecemasan, kurang tidur bisa membuat gejala ini jadi memburuk.
- Mereka yang mengalami gangguan tidur seperti ini cenderung lebih rentan mengalami depresi. Kurangnya oksigen serta gangguan tidur bisa menyebabkan perubahan di fungsi otak yang berujung pada depresi.
- Secara mengejutkan, mereka yang mendengkur juga bisa mengalami masalah dalam kehidupan ranjang. Mendengkur diketahui bisa meningkatkan risiko alami penurunan kepuasan seksual.
- Mendengkur bisa menurunkan rasa percaya diri yang mereka miliki. Hal ini bahkan diketahui bisa berdampak buruk pada hubungan yang mereka jalin.
- Kurang tidur diketahui bisa membuat seseorang menjadi lebih sensitif secara emosional. Selain itu, hal ini dapat membuat seseorang rentan mengalami disorientasi, mudah lelah, serta bahkan menurunkan toleransi terhadap rasa frustasi.
- Gangguan serta kurangnya tidur ini juga bisa menyebabkan masalah pada karier seseorang. Lebih jauh, hal ini juga bisa meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan di tempat kerja.
Cara Mengatasi Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur
Perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasi kebiasaan mendengkur saat tidur. Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah mendengkur.
- Menurunkan berat badan hingga capai berat ideal.
- Mengubah posisi tidur.
- Menghindari makan besar sebelum waktunya makan.
- Mencari bantuan medis bagi yang alami alergi dan masalah pernapasan.
- Berhenti merokok dan menghindari konsumsi alkohol sebelum tidur.
