Memiliki tubuh yang ideal merupakan keinginan bagi semua orang. Hanya saja untuk memperoleh dan mempertahankan tubuh yang ideal itu membutuhkan kerja keras dan konsistensi.
Dalam menjaga atau memperoleh badan yang bugar dan bentuk perut yang ‘kotak-kotak’ tidak cukup diperoleh hanya dengan berolahraga saja. Juga diperlukan pola makan yang tepat untuk bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Beberapa jenis makanan diketahui dapat mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh serta meningkatkan komposisi tubuh. Dilansir dari Medical Daily, berikut ini adalah sejumlah makanan yang disarankan karena dapat membantu untuk memperoleh atau mempertahankan tubuh ideal.
1. Buah Dan Sayur
Adanya kombinasi yang tepat antara buah dan sayur bisa memberikanmu makanan dengan jumlah nutrisi yang tepat. Buah dan Sayur diketahui mengandung antioksidan, serat vitamin, dan mineral yang sangat tinggi. Sejumlah kandungan tersebut diketahui mampu mendorong berat badan hingga menyusut dan membantu terjadinya pembakaran lemak.
2. Makanan Berbahan Gandum
Makanan seperti oats atau quinoa yang berbahan gandum bisa dijadikan pilihan untuk mempertahankan dan membuat tubuh menjadi ideal. Bahan makanan ini tinggi akan kandungan serat yang memiliki peran besar dalam dalam usaha penurunkan berat badan, pencernaan, serta mengatur gula darah. Pada bahan makanan ini juga memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan.
3. Kacang-Kacangan Dan Biji-Bijian
Berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber dari lemak sehat, serat, dan protein. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi 43 gram almond setiap hari maka kita dapat secara efektif mengurangi lemak yang ada di perut, sedangkan tepung chia dapat meningkatkan bentuk lingkar pinggang.
4. Ikan
Ikan yang kaya akan lemak seperti salmon, makarel, tuna, dan sarden merupakan jenis ikan yang cocok untuk dikonsumsi. Adanya kandungan asam lemak omega-3 pada ikan-ikan tersebut dapat membantu meningkatkan pengendalian berat badan. Lemak ikan juga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung, fungsi otak, serta respons peradangan.
5. Teh
Teh hijau telah sejak lama diketahui dapat membantu menurunkan berat badan. Minuman ini mengandung bahan yang mampu membakar kalori pada siang hari. Mengonsumsi teh hijau secara rutin dipercaya bisa menurunkan lemak perut, berat badan, serta lingkar pinggang.
Deretan makanan tersebut di atas merupakan makanan yang dapat dipilihan disamping karena sehat dan juga sangat cocok jika kamu ingin memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Konsumsi secara rutin bisa sangat bermanfaat dan membantu untuk memperoleh tubuh ideal yang menjadi idamkan semua orang.
