Memandang layar komputer selama berjam-jam lamanya ketika berada di rumah bisa mempengaruhi pandangan kita. Hal ini bisa terjadi karena layar komputer maupun layar telepon genggam menampilkan cahaya biru yang diketahui bisa menyebabkan terjadinya iritasi dan mata kering.
Begitu pula saat menonton TV dalam jangka waktu yang lama bisa menimbulkan efek yang sama. Hal ini bisa dijelaskan sebagai sindrom mata digital.
Terlebih saat situasi seperti sekarang ini yang mewajibkan seseorang bekerja dari rumah menyebabkan mereka harus memandang layar terlalu lama. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan mata menjadi lelah karena sejumlah hal.
Masalah yang terjadi pada mata ini tidak jarang juga menyebabkan terjadinya sakit kepala. Dilansir dari The Health Site, berikut ini adalah sejumlah cara untuk redakan masalah mata ketika bekerja di depan layar komputer.
1. Istirahat Secara Rutin
Jika kamu biasa bekerja di depan komputer dan juga memiliki kebiasaan menonton televisi dalam waktu yang cukup lama, sangat penting untuk beristirahat secara rutin. Jika itu tidak kamu lakukan, maka bisa terjadi masalah pada otot di mata.
Kamu bisa beristirahat dan melakukan sesuatu secara rutin untuk menghindari masalah tersebut. Cobalah untuk mengalihkan fokus pada obyek sejauh tiga meter selama beberapa detik.
2. Lebih Sering Berkedip
Jika kamu terpaku pada pekerjaan, maka kamu akan lebih sedikit berkedip. Hal inilah yang menyebabkan mata menjadi kering, pandangan jadi memburam, serta mata jadi lelah.
Degan berkedip sesering mungkin maka bisa membantu mengatasi masalah ini. Hal ini memberi sirkulasi kelembapan yang lebih baik pada mata serta memberikan pelumas pada mata.
3. Gerakkan Mata
Cobalah untuk menggerak-gerakkan mata, dengan begitu maka dapat melatih otot mata serta menstimulasi sirkulasi di sekitar mata. Gerakkan mata pada kedua arah sekitar 20 kali untuk membuat masalah ini sirna lebih cepat.
4. Pijat Mata
Pijatan yang dilakukan pada mata ini dapat dilakukan dengan cara menggosok telapak tangan hingga hangat. Selanjutnya, letakkan telapak tangan di mata selama 10 menit. Pastikan pula mata dalam keadaan tertutup selama waktu tersebut untuk membuat lelah di mata menjadi menghilang.
5. Pastikan Pencahayaan di Rumah Cukup Baik
Ketika bekerja di rumah, kadang-kadang kita bekerja di kamar yang terlalu gelap. Sebaiknya bekerja di depan layar di ruang yang cukup terang agar tidak memberi tekanan berlebih pada mata.
Sejumlah cara tersebut di atas bisa kamu lakukan untuk mengatasi kondisi mata lelah yang kamu alami akibat terlalu lama bekerja di depan layar Komputer. Selamat mencoba!
