Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Gaya Hidup » Tips Untuk Mencegah Konsumsi Gula Berlebih Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Tips Untuk Mencegah Konsumsi Gula Berlebih Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Oktober 14, 2022
Waktu Baca: 2 menit baca
3 0
A A
hellosehat.com

hellosehat.com

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Bagi kebanyakan orang, asupan gula yang mereka konsumsi setiap hari merupakan hal yang penting. Hal tersebut sangat penting terutama pada seseorang yang mengidap penyakit diabetes.

Berita Terkait

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Kondisi pandemi dan di tambah lagi himbauan untuk rumah saja pada saat ini membuat konsumsi gula ini menjadi semakin tidak terhindarkan. Kelebihan gula ini tentunya akan sangat berdampak buruk  pada mereka yang mengidap penyakit diabetes.

Keinginan untuk mengonsumsi gula dalam kehidupan sehari-hari bisa muncul dalam berbagai bentuk. Salah satunya bisa berupa konsumsi makanan manis atau minuman kemasan yang mengandung gula yang tinggi.

Tingginya konsumsi gula yang diperoleh akan sangat berpengaruh terutama pada masa-masa seperti sekarang ini. Hal ini ditambah lagi dengan kurangnya gerak serta olahraga sehari-hari.

Karena hal itulah, kita perlu mengontrol keinginan kita untuk mengonsumsi gula secara berlebih. Dilansir dari The Health Site, berikut ini adalah sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah konsumsi gula berlebih dalam kehidupan sehari-hari.

1. Konsumsi Makanan Berkadar Glikemik Rendah 

Keinginan yang muncul untuk mengonsumsi gula secara berlebih bisa terjadi karena kadar gula darah dalam tubuh tidak seimbang. Untuk menjaga kadar gula darah tersebut, penting untuk mengonsumsi makanan hanya saja sebaiknya pastikan untuk memilih makanan berkadar glikemik rendah.

Makanan dengan kadar glikemik rendah dapat membantu melepaskan tenaga secara perlahan sepanjang hari dan tidak menyebabkan energi memuncak. Makanan jenis ini dapat kamu peroleh dari sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, serta dari karbohidrat kompleks seperti oats dan beras coklat.

2. Kendalikan Tingkat Gula Darah Dengan Kromium 

Seperti yang disebutkan sebelumnya, keinginan mengonsumsi makanan manis memiliki hubungan langsung dengan rendahnya kadar gula dalam darah. Apabila secara tiba-tiba kamu memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, hal itu juga bisa disebabkan karena rendahnya konsumsi kromium pada makanan yang kamu konsumsi.

Oleh karena itu, kamu bisa memilih makanan tinggi kandungan kromiumnya untuk mencegah keinginan mengonsumsi gula dalam kadar tinggi tersebut. Kandungan ini bisa diperoleh dari apel, brokoli, jamur, asparagus, makanan berbahan gandum, serta jus anggur.

3. Pilih Makanan Bebas Gula 

Konsumsi gula tidak hanya membuatmu rentan menjadi gemuk namun juga bisa menyebabkan munculnya kerusakan pada gigi. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of California menyebut bahwa konsumsi gula yang berlebihan juga bisa menurunkan kemampuan otak.

Makanan tinggi gula juga dapat menyebabkan terjadinya suatu proses yang menyebabkan kerusakan pada kolagen pada kulit sehingga kulit jadi berkerut dan kendur. Mengonsumsi makanan bebas gula atau menghindari untuk menambahi gula pada makanan dan minuman bisa sangat membantu.

4. Hindari Konsumsi Minuman Diet 

Walau sering disebut-sebut sebagai minumanm bebas gula, namun minuman diet justru cenderung memakai pemanis buatan sehingga perlu kamu hindari karena berdampak . Walaupun dikatakan rendah kalori, namun minuman ini bisa menyebabkan kamu bertambah gemuk ketika dikonsumsi.

Dipercaya bahwa pemanis buatan bisa meningkatkan selera makan kita dan membuatmu semakin ingin mengonsumsi gula. Oleh karena itu, minuman diet yang mengandung zat tersebut wajib untuk dihindari.

Sejumlah cara tersebut di atas dapat membantu kitab mengatasi keinginan untuk mengonsumsi gula secara berlebih. Hal ini juga bisa mencegah terjadinya keinginanmu untuk makan gula secara berlebihan.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Demo Besar-Besaran Terjadi Di Iran, WNI Di Sana Masih Aman

Berita Berikut

Eating Disorder Dan Tanda-Tanda Jika Kamu Sedang Mengalaminya

Berita Terkait

freepik.com
Gaya Hidup

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
10
pexels.com
Gaya Hidup

Rata-Rata Harga Sneakers Mahal, Ternyata Ini Penyebabnya

Januari 16, 2023
7
Istimewa
Gaya Hidup

Cara Menyimpan Parfum Yang Benar Agar Wanginya Tetap Awet

Januari 9, 2023
6
freepik.com
Gaya Hidup

5 Diet Teratas Yang Cocok Untuk Turunkan Berat Badan

Januari 6, 2023
7
faunatis.com
Gaya Hidup

Cara Mengusir Cicak Dari Rumah Dengan Bahan Alami

Januari 5, 2023
6
dbs.com
Gaya Hidup

Cegah Penuaan Dini Kulit Dengan Konsumsi Buah Dan Sayuran Berikut Ini

Desember 23, 2022
6
Berita Berikut
deanaman.com

Eating Disorder Dan Tanda-Tanda Jika Kamu Sedang Mengalaminya

instagram.com/happy_asmara77

3 Sumber Pendapatan Yang Jadikan Happy Asmara Pedangdut Muda Kaya

Antara

Mendagri Resmi Lantik Heru Budi Hartono Sebagai Pj Gubernur DKI

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

istockphoto.com

Kebiasaan Jarang Ganti Celana Dalam Dan Bahaya Yang Mengintai

November 30, 2022
10
pexels.com

Pemerintah Akan Berikan Booster Vaksin COVID-19 Setengah Dosis, Ini Alasannya

Januari 14, 2022
6
twitter.com

Pemeran ‘Kebaya Merah’ Ditangkap Dan Dijerat Dengan Pasal Pornografi

November 9, 2022
8

Populer

  • jardineriaon.com

    Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    17 shares
    Share 7 Tweet 4
  • Waspada! Banyak Rebahan Serta Malas Bergerak Picu Varises

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Mimpi Yang Sebabkan Nita Gunawan Sampai Pindah Agama

    25 shares
    Share 10 Tweet 6
  • Cerita Faby Marcelia Yang Menikah Di Usia Muda

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Negara Indonesia Rentan Terhadap Konflik, Ini Alasannya

    5 shares
    Share 2 Tweet 1
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In