Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Kesehatan » Cara Mencegah Terjadianya Osteoporosis Terutama Saat Usia Lanjut

Cara Mencegah Terjadianya Osteoporosis Terutama Saat Usia Lanjut

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Oktober 31, 2022
Waktu Baca: 2 menit baca
3 0
A A
prosehat.com

prosehat.com

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Osteoporosis adalah suatu kondisi dimana tulang menjadi lemah dan rapuh, dikenal di masyarakat sebagai penyakit usia lanjut, namun tindakan pencegahan sudah harus dilakukan sejak usia dini.

Berita Terkait

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Osteoporosis disebabkan karena menurunnya kemampuan tubuh dalam meregenerasi tulang sehingga kepadatan tulang menjadi berkurang bahkan rapuh.

Adanya penurunan kemampuan untuk meregenerasi ini pada umumnya akan dimulai saat seseorang memasuki usia 35 tahun.

Dokter Spesialis Bedah Orthopedi dan Traumatologi dari Siloam Hospitals Mampang, dr Henry Suhendra SpOT(K), mengungkapkan berkurangnya kepadatan/komposisi tulang tersebut maka akan berdampak pada tulang yang kemudian akan menjadi keropos (Osteoporosis) sangat berhubungan dengan jaringan otot dan tulang dari asupan nutrisi, vitamin D serta olahraga.

Hal itu dia jelaskan pada edukasinya di momentum Hari Osteoporosis Internasional yang diperingati setiap tanggal 20 Oktober tiap tahunnya.

“Osteoporosis dikenal sebagai penyakit untuk usia lanjut, akan tapi tindakan pencegahannya sudah harus dilakukan sejak usia dini. Oleh karena itu pada saat usia masih belasan tahun perlu diperhatikan sejumlah hal yang dapat membangun tulang secara maksimal, yaitu dengan olahraga teratur dan terukur, terutama Strength Training dengan tujuan untuk membangun otot,” tegas Dokter Spesialis Bedah Orthopedi dan Traumatologi dari Siloam Hospitals Mampang, dr. Henry Suhendra SpOT(K), melalui edukasinya, yang dikutip, pada Minggu (20/10/2022).

Dijelaskan dr Hendry Suhendra, peakbone mass, yaitu puncak di masa tulang sebanyak 90 persen biasanya dicapai pada usia 19 tahun, sisanya ada 10 persen akan dipenuhi pada usia 30 hingga 35 tahun.

Juga tak kalah pentingnya untuk diperhatikan gizi atau nutrisi yang baik, terutama untuk mencukupi kebutuhan protein harian, vitamin dan mineral yang maksimal, terutama kadar vitamin D di dalam darah yang optimal.

“Adapun bagi yang telah berusia di atas 40 tahun sangat sangat dianjurkan untuk tetap strength training guna melawan Sarcopenia, yang akan berujung pada terjadinya Osteoporosis,” tegas dr Henry Suhendra.

Senam Pencegahan Osteoporosis 

Selain memberikan edukasi, momentum Hari osteoporosis Internasional juga digunakan oleh Siloam Hospitals Mampang dengan menggelar kegiatan senam guna pencegahan munculnya osteoporosis.

“Melalui kegiatan ini, diharapkan supaya masyarakat kembali mengingat betapa pentingnya akan pola hidup sehat dan seimbang, sekaligus bisa diimplementasikan, khususnya dari warga di sekitaran wilayah Mampang, komunitas dan para orang tua,” beber Direktur Siloam Hospitals Mampang, dr.Hey Bertus MARS.

Kegiatan senam Osteoporosis, kata Hery Bertus, akan dijadikan kegiatan rutin yang difasilitasi oleh pihaknya sebagai bentuk aksi nyata kepedulian terhadah penderita osteoporpsis dan peningkatan kesehatan masyarakat di daerah sekitarnya.

Senam Osteoporosis merupakan gabungan dari beberapa latihan dengan sejumlah manfaat seperti aerobic low impact yang sangat berguna dalam meningkatkan kebugaran jantung dan paru, weight bearing exercise untuk meningkatkan kepadatan tulang, resistensi untuk meningkatkan kekuatan otot dan juga untuk kepadatan tulang.

Bagi para penderita osteoporosis, olahraga yang satu ini juga dapat membantu dalam meningkatkan keseimbangan tubuh. Dengan begitu, risiko terkadinya patah tulang karena jatuh pun akan dapat minimalisasi.

Tags: Masalah KesehatanTulang
Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Pujian Prabowo Terhadap Prestasi Joko Widodo Selama Memimpin Bangsa

Berita Berikut

Presiden Joko Widodo Sampaikan Duka Cita Atas Tragedi Itaewon Korea Selatan

Berita Terkait

honestdocs.id
Kesehatan

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Januari 17, 2023
8
independent.ie
Kesehatan

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Januari 16, 2023
9
paprikaliving.com
Kesehatan

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Januari 13, 2023
10
facebook.com/ Nyoman Werti
Kesehatan

Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

Januari 12, 2023
26
yesdok.com
Kesehatan

Aturan Menyikat Gigi Menurut Ahli

Januari 10, 2023 - Diedit Januari 11, 2023
7
Istimewa
Kesehatan

Hubungan Antara MSG Dengan Sakit Kepala

Januari 6, 2023
7
Berita Berikut
AFT/Anthony Wallace

Presiden Joko Widodo Sampaikan Duka Cita Atas Tragedi Itaewon Korea Selatan

senisehat.com

Penyebab Munculnya Bau Mulut Tak Sedap Setelah Bangun Tidur Di Pagi Hari

instagram.com

Ibu Dewi Perssik Bereaksi Usai Anaknya Disebut Sebagai Pelacur Dan Mandul

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

instagram.com/wulanguritno

Jodoh Itu Unik! Usia Wulan Guritno-Sabda Ahessa Terpaut 15 Tahun

Maret 31, 2022
9
Pandemi Corona Diramal Akan Segera Tamat 1

Pandemi Corona Diramal Akan Segera Tamat

Oktober 11, 2021 - Diedit Oktober 25, 2021
15
pixabay.com

Sebelum Menikah, Calon Pengantin Sebaiknya Periksakan Kesehatan

Maret 15, 2022
6

Populer

  • instagram.com/nitagunawan09

    Mimpi Yang Sebabkan Nita Gunawan Sampai Pindah Agama

    30 shares
    Share 12 Tweet 8
  • Bahaya Yang Bisa Muncul Dari Pemakaian Celana Jeans Berkali-Kali Tanpa Dicuci

    18 shares
    Share 7 Tweet 5
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    23 shares
    Share 9 Tweet 6
  • Karen Vendela Kini Lebih Bahagia Dari Sebelumnya, Meski Gagal Dinikahi Boy William

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In