Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, mengonsumsi makanan yang seimbang merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Protein, karbohidrat, lemak, vitamin, serta mineral yang seimbang merupakan asupan yang sangat dibutuhkan tubuh demi kesehatan.
Salah satu vitamin penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin D. Vitamin ini memiliki peran yang penting untuk tulang serta bagi sistem kekebalan tubuh.
Untuk memperoleh vitamin D ini, bisa didapat dari sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi dan bisa juga didapat dari sumber alami yaitu dari cahaya matahari.
Ketika tubuh kita kekurangan vitamin D, maka berbagai dampak kesehatan akan bisa muncul. Dilansir dari The Health Site, berikut ini adalah sejumlah hal yang bakal ditunjukkan oleh tubuh ketika kita kekurangan vitamin D.
1. Melemahnya Kesehatan Tulang
Melemahnya kekuatan tulang merupakan salah satu gejala yang tampak ketika tubuh kita kekurangan vitamin D. Kurangnya vitamin D bisa meningkatkan risiko terhadap masalah-masalah tulang serta memunculkan rasa nyeri pada tubuh.
2. Nyeri Otot Kronis
Munculnya nyeri otot yang muncul secara tiba-tiba pada tubuh bisa jadi merupakan tanda kurangnya vitamin D. Kurangnya nutrisi ini bisa menyebabkan rasa lemas dan sakit pada otot baik bisa terjadi pada anak-anak maupun pada orang dewasa.
3. Sering Sakit
Vitamin D juga sangat bermanfaat dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kurangnya vitamin ini bisa membuat sistem kekebalan tubuh kita jadi menurun sehingga membuat kita akan lebih rentan terserang suatu penyakit.
4. Rasa Lelah Yang Tak Wajar
Banyak penelitian mengungkapkan bahwa adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dengan munculnya rasa lelah pada wanita. Vitamin D bermanfaat dalam meningkatkan energi dan membuatmu agar tetap aktif. Kondisi kelelahan yang datang secara tiba-tiba muncul menandakan rendahnya vitamin D yang ada dalam tubuh.
5. Lamanya Luka Sembuh
Ketika mekanisme proses menyembuhkan diri tidak bekerja dengan baik, luka yang kamu alami bakal membutuhkan waktu yang cukup lama untuk penyembuhan. Vitamin D juga bermanfaat untuk melawan infeksi, mengontrol peradangan, serta memastikan agar tubuh pulih dengan tepat. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan tubuh butuh waktu yang lebih lama untuk memulihkan diri.
6. Rambut Rontok
Selain karena adanya stres, kurangnya vitamin D merupakan salah satu penyebab terjadinya rambut patah dan rontok. Hal ini juga berhubungan dengan alopecia, penyakit autoimun yang disebabkan akibat kekurangan vitamin D dalam tubuh dan salah satunya ditandai dengan rambut rontok.
Deretan masalah tersebut akan bisa muncul pada tubuhmu ketika kita kekurangan vitamin D. Agar terhindar dari masalah-masalah tersebut, pastikan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti telur, susu kedelai, keju, yogurt, serta bayam. Serta yang paling mudah, kamu juga bisa berjemur untuk memperoleh vitamin D secara alami.
