Tidur merupakan salah satu aktivitas sehari-hari kita yang sangat penting. Dengan tidur bisa sangat mempengaruhi kerja sejumlah organ di dalam tubuh kita.
Kurang tidur akan memiliki dampak yang sangat besar terhadap seberapa normal tubuh kita bekerja. Kondisi kurang tidur juga bisa menjadi pemicu beberapa masalah kesehatan yang mungkin dapat kita alami.
Satu hal yang tidak disadari oleh kebanyakan orang adalah bahwa tidur kita juga sangat berpengaruh terhadap sistem pencernaan kita. Penting diketahui bahwa kurang tidur bisa berdampak pada munculnya sindrom iritasi pada usus besar.
Selain masalah usus tersebut, juga terdapat sejumlah hal lain yang juga bisa dipengaruhi oleh tidur terhadap sistem pencernaan. Dilansir dari The Health Site, berikut ini adalah sejumlah dampak yang bisa dipengaruhi oleh tidur terhadap sistem pencernaan.
1. Jam Makan Berantakan
Ketika seseorang kurang jam tidur atau memiliki jam tidur yang berantakan, biasanya dia juga tidak makan dengan rutin. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang menjadi tidur di saat seharusnya dia makan, sehingga pola makan yang dimilikinya menjadi berantakan. Jam tidur dan waktu makan yang berantakan ini akan sangat memengaruhi sistem pencernaan orang tersebut.
2. Tidur Berlebih
Sama seperti saat kurang tidur, tidur secara berlebihan juga bisa memengaruhi pencernaan seseorang. Pada saat kamu memiliki jam tidur yang berlebihan, kamu juga cenderung mengalami gangguan pada ritme sirkadian tubuh. Kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan usus dan pada akhirnya buang air besar menjadi tidak lancar.
3. Berdampak Pada Mikroba Usus
Mikroba yang ada di dalam usus sangat dipengaruhi oleh tidur. Jika seseorang tidak tidur dalam jumlah yang ideal, maka dapat menyebabkan gangguan pada usus dan organ dalam yang lain.
Adanya gangguan pada ritme sirkadian ini dapat membuat tubuh berhenti bekerja secara normal. Itu akan berdampak pada proses eksresi dan pencernaan juga bisa melambat akibat hal tersebut.
4. Kurang Tidur Bisa Bikin Kembung
Kurang tidur juga salah satu yang bisa menyebabkan terjadinya konstipasi. Ketika hidupmu tidak teratur, ritme sirkadian tubuh juga bisa terganggu dan menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Hal ini juga bisa menyebabkan terjadinya perut kembung serta terjadinya kram perut.
5. Berdampak Pada Otot
Kurang tidur bisa menyebabkan dampak terhadap kekuatan dan performa otot. Lalu apa hubungannya dengan pencernaan? Ketika otot dalam tubuh terutama otot perut dan otot bagian pencernaan melemah, maka hal ini bisa berujung pada terjadinya konstipasi dan buang air besar yang tidak nyaman.
Sejumlah dampak tersebut di atas bisa dialami oleh pencernaanmu ketika kamu kurang maupun kelebihan tidur. Maka dari itu pastikan untuk tidur dalam jumlah yang tepat agar tubuhmu tidak mengalami berbagai dampak buruk tersebut.
