Saat ini, tren mengenai diet datang dan pergi silih berganti. Tidak sedikit pula orang yang berganti-ganti jenis diet ini dengan harapan bisa menurunkan berat badan serta bisa memiliki kebugaran yang lebih baik.
Pada saat melakukan diet, sebaiknya diketahui dulu mana makanan yang harus dihindari untuk dikonsumsi, karena penting untuk memperhatikan makanan apa saja yang telah kamu konsumsi. Hal inilah yang sangat membantu dalam membuat tubuh agar tetap langsing.
Ketika melakukan diet, upayakan juga untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat yang memiliki kandungan karbohidrat, lemak, dan protein. Ketiga nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat serta bisa berfungsi dengan tepat terutama untuk menurunkan berat badan kita.
Salah satu jenis makanan yang paling penting untuk dikonsumi ketika menjalani diet adalah protein. Hal ini disebabkan karena protein bisa lebih mengenyangkan, mampu menjaga massa otot, serta bisa membakar lebih banyak kalori.
Usaha menurunkan berat badan dengan cara berhenti mengonsumsi protein justru bisa membuat massa otot jadi menghilang dari tubuh. Selain karena masa otot itu, protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh dengan cara membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh.
Banyaknya protein yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari adalah sebanyak 0,8 per 1 kilogram. Namun khusus pada orang yang aktif berolahraga, maka jumlah protein yang dibutuhkan akan jauh lebih besar.
Sejumlah protein bisa memiliki dampak yang lebih baik bagi tubuh dalam menurunkan berat badan. Dilansir dari Live Strong, berikut ini adalah sejumlah protein yang perlu dikonsumsi dalam usaha untuk menurunkan berat badan.
1. Ragi Bernutrisi
Ragi bernutrisi berupakan makanan yang memiliki rasayang lezat dan memiliki kandungan protein yang lumayan tinggi. Selain memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk diet, rasa dari makanan ini juga diketahui sangat lezat.
Jenis makanan ini sangat tepat untuk kamu konsumsi saat sedang program menurunkan berat badan. Jadikan makanan ini sebagai makanan dietmu agar bisa membantu dalam usaha menurunkan berat badan.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan baik dalam bentuk lentil maupun polong, merupakan super protein yang sangat baik karena kandungannya yang sangat tinggi. Selain itu, makanan ini juga terdapat kandungan serat di dalamnya.
Jenis kacang ini baik dalam bentuk kacang hitam maupun kacang hijau sangat baik dikonsumsi setiap hari. Selain berguna untuk menurunkan berat badan, jenis makanan ini juga bisa berdampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Biji Chia
Biji-bijian kerap dianggap hanya sebagai sumber yang memiliki lemak sehat semata. Padahal, makanan ini sebenarnya juga merupakan sumber protein dan lemak yang juga sangat baik.
Biji chia akan menjadi sangat baik ketika disatukan dengan minuman karena akan membantu agar merasa kenyang. Selain itu, biji ini juga memiliki rasa yang cukup lezat pada saat dikonsumsi.
4. Kerang
Sebagian besar makanan-makanan yang berasal dari laut baik ikan salmon maupun udang merupakan sumber protein yang sangat luar biasa. Selainitu, kerang juga merupakan salah satu sumber protein yang tidak bisa dianggap sepele.
Makanan ini selain karena rasanya yang sangat lezat dan tentunya sangat mudah ditemukan di Indonesia. Oleh karena itu, makanan ini sangat cocok untuk kamu konsumsi setiap hari terutama ketika sedang menjalani diet.
5. Yogurt
Yogurt barangkali merupakan salah satu sumber protein yang paling populer di masyarakat terutama bagi mereka yang sedang melakukan diet. Terdapat berbagai jenis yogurt yang beredar dan bisa dikonsumsi baik yang bebas lemak maupun yang full-fat.
Diantara jenis-jenis yogurt ini bisa memiliki dampak kesehatan dan rasa yang berbeda satu sama lain. Yogurt juga memiliki kandungan probiotik yang diketahui sangat bermanfaat pada kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.
6. Tempe
Tempe merupakan salah satu jenis protein yang cukup populer di Indonesia karena mudah dijumpai dan murah harganya. Makanan ini sangat menyehatkan dan memiliki kandungan yang tinggi akan protein.
Selain tinggi akan protein, tempe juga memiliki dampak sangat baik untuk pencernaan karena proses fermentasi yang terjadi. Rasa lezat dan harga yang murah juga menjadikannya cocok untuk dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Jika ingin memperoleh manfaat yang lebih optimal, sebaiknya konsumsi tempe dengan cara direbus atau dikukus.
Deretan makanan tersebut di atas merupakan sumber protein yang sangat tepat dikonsumsi terutama ketika sedang melakukan diet. Baik dalam menjaga berat badan agar tetap ideal maupun karena alaan kesehatan, sejumlah makanan tersebut bisa berdampak positif bagi kesehatan tubuh.
