Bersepeda merupakan salah satu hobi yang banyak dilakukan oleh orang-orang, baik pria maupun wanita. Namun begitu, dalam menjalani hobi bersepeda ini, seseorang juga rentan mengalami berbagai masalah salah satunya adalah cedera.
Hampir semua pernah merasakan jika anggota tubuh mereka seperti kaki atau badan pegal-pegal bahkan sakit usai bersepeda. Bisa jadi, masalah tersebut disebabkan karena posisi tubuh yang kurang tepat selama bersepeda, demikian menurut Country Manager Brompton Bicycle Indonesia Kevin Wijaya.
“Kadang, orang bisa pegal segala macem itu lebih karena dia menggunakan sepeda dengan cara yang salah. Jadi bukan karena dia bersepeda, tapi lebih ke arah dia enggak pemanasan atau posisi tubuh yang salah tapi tetap dipaksakan,” ungkap Kevin beberapa waktu lalu yang dilansir dari Antara.
Supaya posisi tubuh Anda tetap dalam posisi yang tepat selama bersepeda, Kevin sendiri menyarankan agar kita memastikan tinggi sadel sepeda kita sejajar dengan pinggul.
Saat Anda menduduki sadel dan kaki dapat menapak ke permukaan tanah dengan mudah, maka Anda sebaiknya menaikkan sadel. Kemudian juga ketika proses mengayuh, pastikan posisi lutut agar tidak terlalu tertekuk.
“Jadi disarankan bahwa ketika sedang didudukin memang agak sedikit jinjit, tapi ketika gowes lututnya tidak terlalu tertekuk,” beber Kevin.
“Berasa kok nanti. Kalau kakinya terlalu menekuk pas lagi gowes, itu pasti gampang pegal,” sambungnya.
Selain memastikan tinggi sadel sebelum bersepeda, menurut Kevin, Anda juga perlu menyesuaikan handlebar sepeda dengan tinggi badan Anda. Apabila tubuh Anda tidak terlalu tinggi, maka Kevin menyarankan supaya menggunakan medium handlebar atau high handlebar.
“Ini agar posisi badannya tidak terlalu ke depan dan tidak membuat kemungkinan untuk cedera karena tertekuk,” jelas Kevin.
“Tapi kembali lagi pada pilihan. Kalau misalnya (badan) tidak terlalu tinggi tapi suka sporty, karena kan ada proses aerodinamika di mana kalau posisi badan maju ke depan kita merobek angin, sehingga kita bisa lebih laju. Tetapi tetap disarankan kalau untuk santai, medium atau high akan lebih baik,” pungkas dia.
