Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Kesehatan » Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Januari 13, 2023
Waktu Baca: 3 menit baca
5 0
A A
paprikaliving.com

paprikaliving.com

6
SHARES
10
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Untuk mencegah munculnya penyakit asam urat tidak cukup jika hanya menghindari berbagai jenis makanan yang mengandung tinggi purin.

Berita Terkait

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

Sebenarnya ada beberapa langkah sederhana yangbisa dilakukan agar kita bisa terhindar dari jenis penyakit radang sendi yang satu ini.

Cara yang cukup sederhana untuk mencegah asam urat ini pun bisa dilakukan dengan sejumlah perubahan pada gaya hidup kita sehari-hari.

Cara Sederhana Cegah Penyakit Asam Urat 

Asam urat merupakan salah satu jenis radang sendi yang disebabkan oleh adanya penumpukan asam urat berlebihan di dalam tubuh kita. Asam urat ini adalah berupa limbah yang muncul dari metabolisme saat tubuh memecah purin yang ditemukan pada janis makanan tertentu.

Saat kondisi dimana terlalu banyak asam urat di dalam tubuh, maka dampaknya akan membentuk kristal di area persendian yang kemudian dapat menyebabkan peradangan, rasa nyeri hingga pembengkakan.

Untuk mencegah munculnya penyakit asam urat, banyak orang yang berusaha untuk menghindari makanan tinggi purin karena hal itu dianggap dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat yang ada di dalam darah.

Padahal ada cara yang lebih sederhana yang bisa kita tempuh, yaitu dengan menerapkan sejumlah kebiasaan sebagai berikut, seperti dilansir dari Gout Patients.

1. Menjaga Berat Badan Sehat 

Mempertahankan berat badan yang sehat dapat menjadi bagian penting dari usaha kita untuk mencegah munculnya penyakit asam urat.

Banyak studi yang membuktikan bahwa kelebihan berat badan alias obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat. Karena, kondisi tubuh yang terlalu banyak terdapat lemak dapat memicu kadar asam urat yang lebih tinggi di dalam darah.

Sementara itu, ketika berat badan ini terjaga dengan baik, secara langsung akan dapat mengurangi risiko terkena asam urat.

Selanjutnya, cara yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan adalah dengan rutin berolahraga, menjalankan pola makan yang sehat dan yang paling penting adalah menjaga kualitas tidur.

2. Terapkan Pola Makan Sehat 

Makanan yang kita konsumsi setiap hari juga termasuk salah satu cara mencegah asam urat. Jenis makanan tertentu, terutama makanan yang punya kadar purin tinggi dapat memicu terjadinya penyakit ini.

Oleh karena itu, menghindari makanan yang mengandung tinggi purin merupakan langkah yang sudah tepat. Contoh makanan tinggi purin itu meliputi daging merah, jeroan, kerang, minuman beralkohol terutama pada minuman alkohol jenis bir.

Dengan membatasi asupan makanan-makanan tersebut, maka secara langsung akan dapat mengurangi risiko penyakit asam urat. Sebagai gantinya, berbagai asupan makanan mengandung nutrisi tinggi seperti pada sayuran, protein rendah lemak, buah-buahan dan biji-bijian bisa menjadi alternatif untuk memiliki tubuh yang sehat dan bebas dari penyakit berbahaya.

3. Minum Air Yang Banyak 

Air dapat membantu tubuh untuk membuang kelebihan asam urat di dalam darah serta mencegah kembali datangnya serangan asam urat.

Setidaknya kita juga perlu memastikan kecukupan minum air putih sesuai anjuran delapan gelas per hari agar dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko terjadinya asam urat.

4. Menghindari Minuman Beralkohol 

Minuman beralkohol, terutama pada minuman bir yang diketahui mengandung kadar purin yang tinggi. Fakta pada sebuah penelitian menyebutkan, orang yang suka minum bir dikaitkan dengan risiko terserang asam urat yang lebih tinggi.

Begitu juga pada jenis minuman beralkohol yang lain. Membatasi asupan alkohol atau bila perlu menghindarinya tentu akan lebih baik dalam mencegah asam urat.

5. Rutin Berolahraga 

Olahraga secara teratur juga menjadi salah satu bagian penting dalam upaya mencegah penyakit asam urat. Olahraga juga dapat menurunkan risiko asam urat karena manfaatnya dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mulai dari meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga mencegah berat badan yang bertambah yang merupakan menjadi risiko utama asam urat.

Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mencegah asam urat antara lain olahraga berjalan, jogging, renang, bersepeda serta latihan kekuatan tubuh. Olahraga ini setidaknya perlu dilakukan paling tidak 30 menit dalam sehari dengan intensitas sedang setiap hari.

Tags: Masalah Kesehatan
Share2Tweet2ShareShare
Berita Sebelumnya

Lapisan Ozon Yang Rusak Kini Perlahan Membaik

Berita Berikut

Pengamat Menilai, Koalisi Perubahan Bisa Bubar Dalam Waktu Dekat

Berita Terkait

honestdocs.id
Kesehatan

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Januari 17, 2023
8
independent.ie
Kesehatan

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Januari 16, 2023
9
facebook.com/ Nyoman Werti
Kesehatan

Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

Januari 12, 2023
26
yesdok.com
Kesehatan

Aturan Menyikat Gigi Menurut Ahli

Januari 10, 2023 - Diedit Januari 11, 2023
7
Istimewa
Kesehatan

Hubungan Antara MSG Dengan Sakit Kepala

Januari 6, 2023
7
thinkstock.com
Kesehatan

Gejala-Gejala Penyakit Ginjal Yang Penting Untuk Diketahui

Januari 5, 2023
6
Berita Berikut
nasdem.id

Pengamat Menilai, Koalisi Perubahan Bisa Bubar Dalam Waktu Dekat

instagram.com/celine_evangelista

Celine Evangelista Dan Stevan Pasaribu Akui Sedang Jalin Kedekatan

teknoreview.net

Kabar Gembira! NASA Temukan Sebuah Planet Yang Mirip Dengan Bumi

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

instagram.com/amandamanopo

Target Nikat Lewat, Amanda Manopo: Jalani Saja

Juli 18, 2022
6
istock.com

Deretan Buah Yang Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Maret 23, 2022
6
instagram.com/aruanmarsha

Marsha Aruan Berduka, Ayahnya Meninggal Dunia

Desember 9, 2022
6

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Adegan Ranjang Anya Geraldine Dan Reza Rahadian Buat Netizen Patah Hati

    51 shares
    Share 20 Tweet 13
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In