Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Kesehatan » Pentingnya Antioksidan Bagi Tubuh Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Pentingnya Antioksidan Bagi Tubuh Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Desember 30, 2021 - Diedit Januari 5, 2022
Waktu Baca: 3 menit baca
3 1
A A
gooddoktor.co.id

gooddoktor.co.id

4
SHARES
7
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Tubuh memiliki mekanisme pertahanan untuk melawan dampak buruk dari radikal bebas, yaitu antioksidan. setiap kita beraktiftas, tubuh dapat terpapar radikal bebas dari lingkungan atau makanan dan minunan yang kita konsumsi.

Berita Terkait

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Pengaruh buruk tersebut bisa ditekan efeknya dengan antioksidan, senyawa yang peting bagi tubuh kita. Namun, sudahkah kita mengetahui dengan jelas apa itu antioksidan?

Pentingnya Antioksidan Bagi Tubuh Dalam Kehidupan Sehari-Hari
klikdokter.com

Mengapa Antioksidan Begitu Penting?

“Antioksidan merupakan bahan kimia alami dalam makanan yang bisa berfungsi sebagai pertahanan melawan radikal bebas,” kata ahli gizi Cleveland Clinic, Nicole Hopsecger, RD.

Radikal bebas adalah produk sampingan dari metabolisme yang ada di tubuh manusia atau merupakan hasil dari lingkungan sekitar, seperti polusi udara dan asap.

Pada dasarnya, antioksidan melawan radikal bebas, jelas Hopsecger.

Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dengan mengubah DNA sel atau membran sel. Interaksi antara radikal bebas dan tubuh ini disebut stres oksidatif, yang sering dianggap sebagai penyebab peningkatan risiko penyakit kronis. Oleh sebab itu, antioksidan memiliki manfaat tambahan selain memerangi radikal bebas tersebut.

“Secara tidak langsung antioksidan membantu mengurangi risiko perkembangan penyakit kronis karena antioksidan melenyapkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel-sel kita,”

Antioksidan Bisa Diperoleh Dari Makanan Tertentu

Hopsecger, yang merupakan pakar sisitem pencernaan dan ahli nutrisi, menyatakan beberapa antioksidan bisa didapat dari makanan-makanan berikut:

– Vitamin C pada Brokoli, kubis Brussels, ubi jalar, paprika, tomat dan jeruk.
– Vitamin E pada almond, biji bunga matahari, alpukat, oatmel dan kacang-kacangan.
– Beta karoten pada apricot, melon, mangga, wortel, jeruk bali dan paprika.
– Selenium pada telur, ikan tuna, ikan salmon, nasi merah, bawang dan sayuran lainnya.

Ia merekomendasikan diet pelangi (rainbow diet) untuk memastikan tubuh kita mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Rainbaow diet mengacu pada makanan perupa buah-buahan dan sayur-sayuran yang memiliki warna beragam.

Contoh rainbow diet adalah makanan yang terdiri dari brokoli (atau bayam), tomat, wortel (atau jeruk), dan paprika (atau pisang).

Dengan menu makanan yang seperti itu, secara otomatis kita sudah mengonsumsi beragam Vitamin, nutrisi serta antioksidan. Terlepas dari perannya dalam melawan radikal bebas, ada kekeliruan dalam pemahaman yang berkembang terkait antioksidan. Hal yang dimaksud adalah tidak ada antioksidan tunggal yang bisa melakuakn banyak hal.

“Kita tidak bisa mengandalkan antioksidan atau nutrisi tunggal untuk melakukan banyak hal,” tegas Hopsecger.

Sangat penting untuk mendapatkan variasi antioksidan untuk memastikan bahwa kita tetap sehat. Cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui pola makan yang sehat, seimbang dan bervariasi. Setiap antioksidan bertindak dengan cara berbeda-beda dalam tubuh kita, menurut Hopsecger.

Dia menambahkan, anggapan terkait superfood atau “makanan super” yang dapat memberikan nutrisi lebih tinggi merupakan gagasan yang keliru. Superfood adalah istilah yang digunakan untuk mendeskripsikan makanan yang memiliki kepadatan nutrisi tinggi.

Ada beberapa makanan yang kerap disebut-sebut sebagai superfood. Contohnya alpukat, sayuran berdaun hijau tua, telur, jamur, salmon, rumput laut dan minyak zaitun.

“Istilah superfood cenderung lebih terkait dengan tren pemasaran,” ujar Hopsecger.

Menurutnya, fenomena ini terjadi dalam beberapa tahun terakhir sehingga makanan seperti kubis keriting atau kale dan alpukat menjadi populer. Kendati makanan yang dianggap sebagai “superfood” memiliki manfaat kesehatan jauh lebih penting bagi kita untuk mengonsumsi beberapa varian pangan.

Tidak Perlu Mengandalkan Suplemen Antioksidan

Antioksidan yang terkandung dalam suplemen belum tentu bermanfaat bagi kita, kata Hopsecger.

“Banyak studi tidak menunjukkan apakah suplemen bisa membantu atau tidak, dalam beberap kasus suplemen menyebabkan kerugian lebih besar daripada memberi manfaat,”

Suplemen antioksidan dapat bereaksi dengan obat-obatan yang kita minum. Kita juga cenderung tidak mendapatkan variasi makanan lengkap, terutama jika mengonsumsi satu dosis besar suplemen antioksidan.

“Antioksidan tunggal kemungkinan tidak bekerja dengan baik tanpa kehadiran nutrisi lain yang kita dapatkan secara alami melalui diet seimbang,” tutup Hopsecger.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Asal Taat Prokes, Warga Jabar Boleh Nobar Final AFF

Berita Berikut

Respon Fuji Yang Disebut Jadi Artis Karena Musibah

Berita Terkait

honestdocs.id
Kesehatan

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Januari 17, 2023
8
independent.ie
Kesehatan

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Januari 16, 2023
9
paprikaliving.com
Kesehatan

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Januari 13, 2023
10
facebook.com/ Nyoman Werti
Kesehatan

Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

Januari 12, 2023
26
yesdok.com
Kesehatan

Aturan Menyikat Gigi Menurut Ahli

Januari 10, 2023 - Diedit Januari 11, 2023
7
Istimewa
Kesehatan

Hubungan Antara MSG Dengan Sakit Kepala

Januari 6, 2023
7
Berita Berikut
Instagram.com/fuji_an

Respon Fuji Yang Disebut Jadi Artis Karena Musibah

pontas.id

Usulan Partai Gelora, Pileg dan Pilpres Agar Dipisahkan

shutterstock.com

Jangan Asal Pencet, Ini Cara Obati Bisul Agar Cepat Kempes

Rekomendasi

cnbc.com

Bill Gates dkk Minta Izin Ke Jokowi Untuk Kumpul Di Bali

Januari 20, 2022
6
instagram.com/tiaraandini

Tiara Andini Dan Alshad Ahmad Pamer Kemesraan, Pertanyaan Besar Pun Muncul

Maret 14, 2022
8
klikdokter.com

Perbedaan Kandungan Rokok Elektrik Dan Rokok Tembakau, Dan Bahayanya Bagi Kesehatan

Juni 6, 2022
133

Populer

  • dzargon.com

    Bahaya Yang Bisa Muncul Dari Pemakaian Celana Jeans Berkali-Kali Tanpa Dicuci

    18 shares
    Share 7 Tweet 5
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    23 shares
    Share 9 Tweet 6
  • Mimpi Yang Sebabkan Nita Gunawan Sampai Pindah Agama

    30 shares
    Share 12 Tweet 8
  • Karen Vendela Kini Lebih Bahagia Dari Sebelumnya, Meski Gagal Dinikahi Boy William

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Terbongkar! Awal Mula Kedekatan Nita Gunawan Dan Raffi Ahmad

    11 shares
    Share 4 Tweet 3
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In