Banyak ada alternatif cara alami yang dapat dilakukan untuk melunturkan lemak membandel yang terdapat dalam perut. Pilihan minuman sederhana pun bisa dikonsumsi setiap hari.
Siapapun tidak akan merasa nyaman jika memiliki lemak yang menumpuk di perut. Selain tidak sehat, lemak yang menggelambir ini juga membuat tidak percaya diri. Tak heran jika banyak orang yang menjalani diet demi menghilangkan lemak tersebut.
Ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak membandel ini. Termasuk dengan mengandalkan minuman. Dilansir dari Eat This (29/3/2022) terdapat minuman sederhana yang secara bertahap dapat dengan ampuh menghilangkan lemak di perut.
Ketika kamu mengonsumsi minuman manis dalam jumlah banyak seperti soda, jus buah kemasan atau minuman kopi kekinian, secara tidak sadar kamu justru menambah berat badan. Sebaliknya, ada juga jenis minuman yang bisa menurunkan berat badan seperti air putih, teh dan juga kopi hitam.
Berikut beberapa minuman sehat yang mampu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak di perut:
1. Air Putih
Trik pertama yang harus dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan adalah dengan cara memastikan konsumsi air mineral yang cukup. Menurut ahli gizi Morgyn Clair, “Air adalah pilihan utama untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan karena tidak mengandung kalori dan diperlukan untuk semua fungsi tubuh.”
“Air dapat digunakan sebagai alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan berpotensi membantu penurunan berat badan dengan membuat kamu merasa kenyang,” kata Amy Goodson, penulis The Sports Nutrition Playbook. “Jika kamu ingin mengurangi lemak perut, mengonsumsi segelas air sebelum makan juga memberi manfaat baik.”
2. Sparkling Water
Sparkling water adalah air berkarbonasi yang biasanya berasal dari sumber alami. Gelembung pada sparkling water berasal dari karbonasi alami, meskipun ada juga beberapa produsen yang menambahkan karbondioksida ke dalam minuman ini.
“Jika kamu tidak suka minum air putih atau mencoba mengurangi soda manis, sparkling water bisa menjadi alternatif yang bagus,” kata Goodson. “Sparkling water terbukti membantu membuat perut merasa kenyang daripada minum air biasa.”
3. Teh Hijau
Teh hijau dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan otak, membantu memperpanjang umur, dan membantu menurunkan berat badan. Antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
“Salah satu minuman yang paling berpotensi kuat menurunkan berat badan adalah teh hijau,” kata Goodson. Zat katekin yang ditemukan dalam teh hijau adalah antioksidan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Selain itu, kafein yang ditemukan dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan energi, yang pada akhirnya membantu kamu lebih banyak bergerak dan membakar kalori.
Kamu juga dapat memilih menikmati matcha, jenis teh hijau ini mengandung katekin dalam jumlah yang cukup banyak. Konsumsi teh hijau setiap hari terbukti ampuh bisa membantu menurunkan berat badan.
4. Kopi
Menurut laporan dari Critical Review of Food Science and Nutrition kopi bisa menjadi pilihan minuman yang bisa dikonsumsi setiap hari. Kafein yang ada di dalam kopi dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi BMI. Demikian juga efek positifnya bisa disarankan untuk mengusir lemak di perut.
Kopi hitam memang disarankan karena terbukti lebih sehat. Menambahkan gula, krimer atau pemanis lainnya justru akan menghilangkan efek positif yang dimiliki kopi. Lemak perut akan menumpuk saat kamu minum kopi kekinian yang mengandung banyak gula maupun krimer.
Konsumsilah kopi secara bijak karena tubuh setiap orang memberi efek berbeda saat mengonsumsi kopi. Jika kamu merasa gelisah, cemas, atau gugup sepanjang hari setelah minum kopi, cobalah untuk mengurangi porsinya.
5. Teh Peppermint
Minyak dan ekstrak peppermint telah lama dipercaya ampuh dapat menurunkan berat badan dan menekan nafsu makan. Dengan demikian kamu bisa mengonsumsi teh peppermint untuk membantu melunturkan lemak membandel.
Teh peppermint bisa dikonsumsi pagi maupun malam hari menjelang tidur. Aromanya yang menyegarkan juga dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks. Cobalah konsumsi teh peppermint secara alami tanpa menambahan gula agar manfaatnya yang diperoleh lebih maksimal.
