Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Kesehatan » Manfaat Penting Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil

Manfaat Penting Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Mei 3, 2022
Waktu Baca: 3 menit baca
3 0
A A
goodnewsfromindonesia.id

goodnewsfromindonesia.id

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Buah alpukat diketahui memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk bagi ibu yang sedang hamil. Menjaga dan meningkatkan kesehatan sangat diperlukan bagi ibu hamil. Alpukat dapat menjadi buah pilihan yang dikonsumsi pada saat hamil.

Berita Terkait

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Alpukat mengandung lemak sehat, serta nutrisi penting, seperti kalium dan folat. Unsur-unsur tersebut diketahui memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

Dikutip dari avocaderia.com, berikut ini manfaat alpukat bagi ibu hamil: 

1. Mengandung banyak lemak sehat 

Lemak saat penting selama kehamilan, kalori ekstra diperlukan untuk pertumbuhan janin, dan lemak sehat adalah cara yang baik untuk mendapatkan kalori tersebut.

Lemak sehat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan asupan lemak. Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang keduanya sangat bermanfaat bagi ibu dan janin.

2. Bantu pencernaan 

Tidak jarang seseorang mengalami penyakit perut dan sembelit selama kehamilan. Kandungan serat dan magnesium yang kaya yang ditemukan dalam alpukat benar-benar akan membantu masalah ini, karena membantu pencernaan dan memudahkan saat buang air besar.

3. Atasi mual di pagi hari 

Morning sickness dapat melemahkan pada tahap awal kehamilan, yang membuat benar-benar lelah sepanjang trimester pertama.

Alpukat kaya akan vitamin C dan vitamin B6, yang dapat meringankan gejala mual di pagi hari dan membantu tubuh untuk menyerap vitamin yang ditemukan dalam buah dan sayuran dengan lebih baik.

4. Kaya akan antioksidan 

Antioksidan merupakan senyawa yang diperlukan untuk melindungi kita dari kerusakan sel. Alpukat sangat kaya akan antioksidan karotenoid lutein, sebagai sumber untuk perkembangan mata dan fungsi otak pada janin. Antioksidan ini juga ditemukan dalam Air Susu Ibu, dan soal kadarnya terkait langsung dengan asupan yang didapat ibunya.

Oleh karena itu, dengan mengonsumsi lebih banyak alpukat selama kehamilan dan saat memasuki fase menyusui, Anda juga dapat meningkatkan kadar karotenoid ASI, yang merupakan komponen kunci untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

5. Mengobati anemia 

Wanita hamil biasa mengalami kekurangan zat besi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan anemia.

Alpukat mengandung zat besi yang cukup tinggi, jumlah tersebut merupakan yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kadar zat besi selama kehamilan.

6. Redakan kram pada kaki 

Buah alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada buah pisang. Kalium dan kalsium dapat membantu meringankan kram, kondisi yang umum terjadi selama proses kehamilan.

Kram kaki adalah peristiwa yang umum terjadi, alpukat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan untuk menekan rasa yang membuat tidak nyaman dan bahkan menyakitkan.

7. Bantu perkembangan otak pada janin 

Janin yang sedang tumbuh memerlukan lemak untuk perkembangan otaknya dengan cara yang sehat. Satu cangkir alpukat mengandung 22mg kolin, jumlah yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf pada janin.

Selain itu, zat besi yang terdapat dalam alpukat juga penting untuk perkembangan otak, saraf, dan sel darah merah yang tepat.

8. Kurangi risiko kenaikan berat badan 

Alpukat tinggi akan serat makanan, dan dapat membantu pada kemungkinan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Kandungan serat, lemak sehat, dan nutrisinya yang tinggi juga dapat menciptakan rasa kenyang yang lebih lama, memungkinkan Anda untuk tetap berenergi sepanajng hari sambil mempertahankan berat badan yang sehat untuk Anda dan bayi Anda.

9. Kurangi risiko Diabetes Gestasional 

Kandungan serat tinggi yang terdapat di dalam alpukat memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar, termasuk dapat mengurangi risiko diabetes gestasional.

Setengah buah alpukat mengandung 6 hingga 7 gram serat, yang kemudian oleh para ilmuwan dikaitkan dengan risiko diabetes dan komplikasinya yang ternyata jauh kebih rendah.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

China Dan Rusia Sebabkan Harga Minyak Dunia Turun

Berita Berikut

Jika Tak Mau Bayar Pakai Rubel, Rusia Ancam Setop Gas Ke Uni Eropa

Berita Terkait

honestdocs.id
Kesehatan

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Januari 17, 2023
8
independent.ie
Kesehatan

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Januari 16, 2023
9
paprikaliving.com
Kesehatan

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Januari 13, 2023
10
facebook.com/ Nyoman Werti
Kesehatan

Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

Januari 12, 2023
26
yesdok.com
Kesehatan

Aturan Menyikat Gigi Menurut Ahli

Januari 10, 2023 - Diedit Januari 11, 2023
7
Istimewa
Kesehatan

Hubungan Antara MSG Dengan Sakit Kepala

Januari 6, 2023
7
Berita Berikut
AP Photo/Martin Meissner

Jika Tak Mau Bayar Pakai Rubel, Rusia Ancam Setop Gas Ke Uni Eropa

instagram.com/ramadhaniabakrie

Lama Vakum, Nia Ramadhani Canggung Berpose Di Depan Kamera

instagram.com/bennysimanjuntak_

Rahasia Pernikahan Jonathan Frizzy-Dhena Devanka Dibongkar Benny Simanjuntak

Rekomendasi

detik.com

Dinkes DKI: Gagal Ginjal Akut Misterius Telah Ditemukan Obat Penawarnya

Oktober 26, 2022
6
shutterstock

Manfaat Luar biasa Dari Konsumsi Sari Tebu Untuk Kesehatan

Desember 22, 2021 - Diedit Januari 5, 2022
7
Alasan Prabowo Subianto Akan Maju Lagi Di Pilpres 2024 1

Alasan Prabowo Subianto Akan Maju Lagi Di Pilpres 2024

Oktober 11, 2021
11

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In