Di masyarakat banyak orang yang percaya bahwa dengan minum air lemon bisa menjadi detoks yang membersihkan racun dalam tubuh. Faktanya, air lemon sama sekali tidak dapat mendetoksifikasi maupun memberi energi.
Banyak sumber yang menyebutkan bahwa minum air lemon memiliki manfaat untuk mendetoks tubuh dari racun yang mengendap di dalam tubuh. Air lemon juga dipercaya bisa meningkatkan energi serta memberi efek menenangkan. Tidak heran jika air lemon sering dikonsumsi pada saat sarapan.
Dilansir dari The Conversation (11/5/2022) lemon memang mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi. Dalam 100 gram lemon mengandung 53 mg vitamin C. Asupan vitamin C dari lemon ini memberi manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta dapat menjaga kesehatan kulit.
Begitu banyak manfaat yang dimiliki lemon, tetapi ada juga mitos yang berkembang di masyarakat kalau lemon dianggap dapat menurunkan kadar kolesterol serta bisa membersihkan tubuh dari racun yang mengendap. Padahal sebenarnya itu tidak benar.
Satu penelitian membuktikan bahwa lemon mengungkap orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi diberi minum air lemon secara rutin selama delapan minggu. Akan tetapi hal tersebut tidak memberikan perubahan apapun pada tekanan darah, berat badan, atau kadar kolesterol pada darah mereka.
Pada penelitian ini, minum air lemon sebanyak 125 ml dengan roti menyebabkan sedikit penurunan kadar glukosa darah dibandingkan dengan minum teh atau air dengan roti. Sebuah penelitian kecil juga menemukan hasil yang mirip dengan di atas, dengan minum 30 ml jus lemon dengan air sebelum makan nasi.
Artinya air lemon berfungsi efektif untuk menekan lonjakan glukosa pada penderita diabetes. Meskipun terbukti berefek positif pada penderita diabetes, tapi air lemon tidak dapat membantu proses detoks tubuh.
Tubuh sebenarnya secara alami dapat melakukan detoksifikasi tanpa bantuan dari air lemon. Proses ini terjadi di organ hati yang bekerja menetralisir racun melalui ginjal dan kemudian mengeluarkan racun tersebut melalui urin.
Tidak ada buhwa vitamin C membantu proses pengeluaran racun ini. Jadi, klaim apa pun yang mengatakan bahwa air lemon mendetoksifikasi tubuh adalah tidak benar.
Justru air lemon diketahui memiliki beberapa efek samping bagi tubuh. Air lemon memiliki rasa dan sifat asam yang secara perlahan dapat mengikis lapisan email gigi. Jadi sebenarnya tidak disarankan untuk minum air lemon secara terus menerus dalam porsi berlebihan.
Para dokter gigi menyarankan untuk berkumur atau minum air mineral usai mengonsumsi air lemon. Atau kamu juga bisa menyikat gigi setelah minum air lemon.
Vitamin C pada lemon memang terbukti baik untuk kesehatan namun bukan berarti kamu hanya bisa mendapatkan vitamin C dari buah lemon saja. Batasi konsumsinya dan cobalah mengonsumsi buah lain dan sayuran yang mengandung vitamin C yang jumlahnya tidak kalah banyak dari lemon.
