Saat berolahraga, tubuh kita banyak sekali membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan kita sering merasa sangat lapar setelah melakukan olahraga.
Namun sama seperti makanan sebelum berolahraga, makanan setelah berolahraga pun sangat penting harus diperhatikan. Karena rasa lapar yang muncul setelah berolahraga sering membuat kita makan berlebihan.
Faktanya, makan secara sembarangan justru membuat hasil olahraga yang kita lakukan akan terbuang percuma. Padahal untuk membangun otot yang lebih besar dan kuat tubuh memerlukan nutrisi seperti protein dan karbohidrat.
Hal ini membuat kita perlu memperhatikan secara hati-hati makanan yang kita konsumsi, jangan makan sembarangan untuk mendapat manfaat luar biasa bagi tubuh.
Dilansir dari Live Strong, berikut jenis makanan dan minuman yang harus dihindari untuk dikonsumsi setelah melakukan olahraga.
Makanan Tinggi Gula Dan Lemak
Makanan manis dan berlemak biasanya bakal ingin konsumsi setelah berolahraga dengan keras. Faktanya, menurut Jim White, RD, jenis makanan ini merupakan yang paling buruk dikonsumsi setelah berolahraga.
Setelah berolahraga, tubuh memerlukan makanan yang tepat untuk memulihkan dan membangun otot. Sebaliknya makanan berlemak bisa memperlambat pencernaan sehingga menurunkan kemampuan tubuh mengubah karbohidrat menjadi glikogen.
Gorengan
Memgonsumsi gorengan juga mungkin dilakukan oleh banyak orang setelah melakukan olahraga, namun konsumsi gorengan bisa berdampak buruk bagi sistem pencernaan dan juga bisa sebabkan sakit perut.
Protein Bar Olahan
Protein merupakan sebuah nutrisi yang dibutuhkan setelah berolahraga, walau begiu konsumsi protein bar olahan justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Sebagian protein bar olahan mengandung pemanis buatan dan memiliki kandungan gula yang tinggi. Pemanis buatan bisa mengandung efek pencahar yang menyebabkan kembung dan diare.
Soda Dan Alkohol
Makanan tinggi gula bisa membuat usaha olahragamu menjadi percuma, selaim itu minuman bersoda juga tidak memiliki kandungan nutrisi di dalamnya.
Konsumsi alkohol juga dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk memulihkan diri dan meregenerasi setelah berolahraga. Hal ini juga justru menurunkan energi yang ada di dalam tubuh.
Sejumlah makanan dan minuman tersebut merupakan jenis yang harus dihindari untuk dikonsumsi setelah berolahraga untuk mendapat hasil yang maksimal dari berolahraga untuk kesehatan tubuh.
