Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Kesehatan » Beberapa Cara Bagi Ibu Hamil Agar Bisa Tidur Nyenyak Di Malam Hari

Beberapa Cara Bagi Ibu Hamil Agar Bisa Tidur Nyenyak Di Malam Hari

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Juni 15, 2022
Waktu Baca: 3 menit baca
3 0
A A
honestdocs.id

honestdocs.id

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Kehamilan yang dialami oleh seorang wanita bisa menimbulkan terjadinya sejumlah perubahan di dalam diri wanita tersebut. Kondisi hamil ini menimbulkan perbedaan yang sangat terasa dibanding kondisi sebelumnya.

Berita Terkait

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Salah satu hal yang sangat mungkin dialami adalah adanya gangguan atau perubahan pada saat tidur atau adanya masalah tidur. Timbulnya masalah ini rentan dialami pada masa-masa kehamilan mau berakhir atau menjelang kelahiran, namun juga sangat mungkin terjadi sejak awal kehamilan.

Terjadinya perubahan hormon pada saat wanita sedang hamil juga bisa menyebabkan perubahan pada pola tidur. Lebih lanjut, perubahan ini juga bisa menyebabkan masalah seperti heartburn hingga terjadinya sering buang air kecil yang juga sama-sama berdampak pada pola tidur.

Gangguan dan perubahan pada pola tidur ini tentu saja bisa sangat mengganggu dan bahkan bisa membuat sangat menyebalkan. Dan pada akhirnya kondisi ini menyebabkan perubahan aktivitas yang kamu alami.

Sejumlah cara bisa kamu lakukan bisa untuk membantu dalam menghilangkan masalah tidur ini. Dilansir dari Huffington Post, berikut sejumlah hal yang bisa kamu lakukan untuk menyiasati perubahan pola tidur yang timbul selama masa kehamilan.

1. Gunakan Bantal Hamil 

Bantal hamil atau maternity pillow kini bisa sangat mudah kita temui di toko. Khusus bagi ibu hamil, bantal jenis ini bisa sangat membantu dalam upaya mengembalikan pola tidur yang normal seperti sebelumnya.

Bantal hamil ini sangat cocok karena bisa menyokong sejumlah bagian tubuh seperti perut, pinggul, lutut, dan punggung. Selain itu, bantal ini juga sangat nyaman digunakan untuk tidur.

Terdapat beragam bentuk bantal hamil yang dijual dan kamu bisa memilih yang paling sesuai dengan gaya tidurmu. Karena jenis yang berbeda ini maka akan dapat sangat membantu mengembalikan pola tidur nyenyak walau sedang hamil.

2. Makan Dalam Porsi Kecil Sepanjang Hari 

Salah satu penyebab sulit tidur pada wanita hamil adalah karena munculnya masalah heartburn. Menurut sebuah penelitian, 72 persen wanita hamil mengalami masalah pencernaan terutama pada trimester ketiga.

Masalah ini terjadi karena hormon kehamilan menyebabkan melemasnya katup di bagian menuju perut sehingga bagian ini tidak dapat menutup seperti biasanya. Kondisi inilah yang menyebabkan asam bergerak ke esofagus dan memunculkan rasa seperti terbakar. Masalah ini juga rentan memburuk seiring usia kehamilan karena uterus yang membesar dapat memberikan tekanan ke perut.

3. Pastikan Memenuhi Kebutuhan Air 

Untuk ibu hamil, menjaga asupan air dalam diri merupakan hal yang sangat penting. Air diketahui bisa membantu memutar nutrisi di dalam tubuh dan membentuk cairan amniotik yang meliputi dan dapat melindungi bayi.

Pada ibu hamil, disarankan untuk mengonsumsi 8 sampai 12 gelas air per hari. Namun, hal tersebut  juga bisa mengganggu usaha memperbaiki pola tidur ibu hamil.

Pada trimester kedua dan ketiga, kram kaki merupakan masalah yang biasa terjadi terutama di malam hari. Maka, cukup akan asupan air bisa membantu mencegah memburuknya masalah ini.

Pastikan saja agar tidak minum terlalu banyak air pada saat mendekati jam tidur. Karena, hal ini bisa membuat lebih sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

4. Tinggikan Posisi Kepala 

Wanita yang sedang hamil memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan apnea tidur. Kondisi ini bisa membuat napas seseorang berkali-kali terhenti di saat tidur.

Perubahan hormonal pada saat hamil bisa menyebabkan membran mucus bengkak. Hal ini bisa berujung pada hidung yang tersumbat sehingga lebih sulit saat sedang bernapas.

Cara sederhana untuk mengatasi masalah ini adalah dengan meninggikan posisi kepala pada saat tidur. Kamu bisa menumpuk bantal lebih tinggi dibanding biasanya agar bisa terhindar dari masalah ini.

5. Tidur Di Kondisi Sejuk 

Pada saat sedang hamil, banyak orang lebih mudah mengalami kepanasan dibanding biasanya. Hal ini bisa terjadi akibat adanya perubahan hormonal serta volume darah.

“Tubuh seorang wanita hamil bekerja lebih keras sehingga menyebabkan banyak panas yang diciptakan, bahkan ketika mereka sedang duduk,” kata dr. Heather Johnson, dokter spesialis ob-gyn dari Advantia Health, dilansir dari Verywell Family.

Pada saat kondisi seperti itu, kamu perlu membuat kamar dalam suhu yang sesejuk mungkin. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan menyalakan AC atau kipas angin, atau mungkin juga membuka jendela lebih lebar untuk menghilangkan rasa panas ini.

Sejumlah perubahan kecil ini bisa membantu ibu hamil untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Meski begitu, saat masalah ini tidak kunjung teratasi, sebaiknya segera konsultasi masalah ini ke dokter kandungan.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Menteri Dan Wakil Menteri Baru Dilantik Jokowi Hari Ini

Berita Berikut

Cara Atasi Masalah Kutu Rambut Pada Anak

Berita Terkait

honestdocs.id
Kesehatan

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Januari 17, 2023
8
independent.ie
Kesehatan

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Januari 16, 2023
9
paprikaliving.com
Kesehatan

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Januari 13, 2023
10
facebook.com/ Nyoman Werti
Kesehatan

Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

Januari 12, 2023
26
yesdok.com
Kesehatan

Aturan Menyikat Gigi Menurut Ahli

Januari 10, 2023 - Diedit Januari 11, 2023
7
Istimewa
Kesehatan

Hubungan Antara MSG Dengan Sakit Kepala

Januari 6, 2023
7
Berita Berikut
klikdokter.com

Cara Atasi Masalah Kutu Rambut Pada Anak

instagram.com/ncdpapl

Segera Bebas, Nora Alexandra Tak Sabar Punya Momongan Dari Jerinx SID

klikdokter.com

Fakta Dibalik Masturbasi Yang Bisa Bikin Kulit Glowing Dan Awet Muda

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

Peneliti Ungkap Alasan Kenapa Kita Bisa Bermimpi Saat Tidur 1

Peneliti Ungkap Alasan Kenapa Kita Bisa Bermimpi Saat Tidur

Oktober 21, 2021 - Diedit Oktober 25, 2021
13
instagram.com/ashanty_ash

Komentar Ashanty Soal Kedekatan Arsy Hermansyah Dan Amora Lemos

April 25, 2022
6
Humas Setkab

Nasdem Siapkan Ini, Jika Menteri-Menterinya Kena Reshuffle Kabinet

Januari 9, 2023
6

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Pidato Megawati Pada Acara HUT PDI P Kemarin Dinilai Sentil Presiden Joko Widodo

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In