Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi buah-buahan. Namun, ada juga beberapa jenis buah yang sebaiknya hindari atau tidak dikonsumsi secara berlebih karena diketahui mengandung gula tinggi.
Buah memang sangat bermanfaat bagi tubuh karena mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan, serta gula alami yang sering disebut fruktosa.
Namun, buah-buahan dengan kadar gula tinggi atau memiliki indeks glikemik (GI) di atas 60 atau 70-100 dapat memperburuk kondisi penderita diabetes.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini adalah beberapa buah dengan kadar gula tinggi yang dapat memperburuk kondisi jika dikonsumsi oleh penderita diabetes.
1. Semangka
Dua potong buah semangka mengandung 5,5 gram karbohidrat, dengan indeks glikemik 76 yang cukup tinggi, maka bisa memperburuk kondisi penderita diabetes.
2. Nanas
Secangkir potongan nanas kira-kira mengandung sekitar 5,5 gram karbohidrat dengan indeks glikemiknya sama dengan buah semangka yaitu 76.
3. Pisang yang terlalu matang
Pisang pada umumnya bagus untuk penderita diabetes. Namun sebaiknya hindari memakan buah pisang yang sudah terlalu matang.
Menurut FDA, 100 gram pisang yang terlalu matang mengandung 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70 hingga 100.
4. Buah kalengan atau buah kering
Sebaiknya, penderita diabetes sebis mungkin untuk menghindari konsumsi buah-buahan kalengan atau kering. Karena, beberapa jenis olahan buah dalam kaleng atau kering bisa mengandung banyak tambahan gula yang digunakan saat mengawetkan buah-buahan tersebut.
Pada dasarnya Anda tetap dapat mengonsumsi buah-buahan kalengan atau buah-buahan kering selama pada labelnya tertera bahwa buah tersebut tidak diberi pemanis buatan.
5. Jus buah
Menurut Center of Disease Control (CDC), meminum jus buah pada saat makan dapat meningkatkan kadar gula darah dibanding makan buah secara langsung.
Penderita diabetes sebenarnya boleh mengonsumsi jus buah, namun dengan takaran sedikit dan diusahakan tanpa tambahan gula.
Namun, dilansir dari Medical News Today, berikut ini adalah beberapa buah yang sebaliknya cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
- – apel
- – alpukat
- – melon
- – anggur
- – mangga
- – jeruk
Kondisi Buruk Diabetes Jika Kebanyakan Konsumsi Gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula, termasuk yang berasal dari buah-buahan tertentu justru dapat memicu kondisi yang memburuk pada penderita diabetes.
Gula Darah Tinggi
Kondisi naiknya kadar gula di dalam darah atau yang disebut dengan hiperglikemia bisa membahayakan kesehatan, terutama pada penderita diabetes.
Konsumsi obat-obatan bagi penderita diabetes biasanya bisa membantu menekan kadar gula dalam darah. Jika gula darah masih tetap tinggi, penderita diabetes wajib berkonsultasi dengan dokter serta mengubah pola hidup.
Sering Buang Air Kecil
Kebiasaan sering buang air kecil atau disebut poliuria adalah tanda umum dari diabetes tipe 1 dan 2. Poliuria ditandai ketika seseorang buang air kecil minimal 3 liter setiap hari.
Kondisi ini terjadi dengantujuan agar tubuh bisa membersihkan darah dari adanya kelebihan glukosa.
Infeksi Pada Bagian Tubuh
Kadar gula darah yang tinggi diketahui bisa membuat seorang penderita diabetes rentan terhadap terjadinyainfeksi. Pasien harus menemui dokter apabila sering terkena infeksi.
Apabila Infeksi terjadi pada penderita diabetes maka akan memerlukan waktu yang cukup lama untuk sembuh dan sebaliknya dapat memburuk kondisi dengan lebih cepat. Apabila tidak ditangani dengan tepat dan cepat, maka infeksi dapat mengancam keselamatan jiwa.
Infeksi yang sering menyerang penderita diabetes ialah berupa selulitis atau bisul (terutama pada bagian kaki), infeksi saluran kemih, hingga infeksi jamur.
