Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Kesehatan » Kebiasaan Makan Ini Bisa Timbulkan Terjadinya Konstipasi

Kebiasaan Makan Ini Bisa Timbulkan Terjadinya Konstipasi

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Agustus 3, 2022
Waktu Baca: 3 menit baca
3 0
A A
klikdokter.com

klikdokter.com

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Konstipasi atau sembelit merupakan masalah kesehatan pada sistem pencernaan kita, dan merupakan masalah yang sangat rentan kita alami. Kondisi ini bisa disebabkan oleh sejumlah hal.

Berita Terkait

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Hal yang paling berpengaruh pada terjadinya konstipasi ini adalah kebiasaan dan pola makan seseorang. Makanan atau minuman yang kita konsumsi sehari-hari bisa sangat mempengaruhi pencernaan kita dan dapat menyebabkan konstipasi.

Terjadinya masalah kesehatan ini bukanlah yang bisa dianggap remeh. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya masalah yang lain seperti kembung, kram, serta sakit perut.

Konstipasi ini akan terjadi apabila tinja bekerja terlalu lambat di saluran pencernaan. Adanya kebiasaan makan atau minum yang dapat menyebabkan terjadinya permasalahan ini. Dilansir dari Eat This, berikut sejumlah kebiasaan makan dan minum yang dapat menyebabkan terjadinya konstipasi.

1. Kurang Mengonsumsi Serat 

Saat kamu mengalami konstipasi, hal pertama yang harus kamu ingat adalah apakah konsumsi serat kita hari itu sudah cukup.

“Serat bisa kita dapat dari buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, serta polong-polongan,” jelas Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, pakar nutrisi.

Selanjutnya, Goodson menjelaskan bahwa serat yang kita konsumsi bisa membantu memperlancar pencernaan yang kita miliki. Oleh karena itu, kurang mengonsumsi serat maka dapat berujung terjadinya konstipasi.

2. Kurang Minum Air 

Selain serat, hal yang penting untuk banyak dikonsumsi demi mencegah terjadinya konstipasi adalah mengonsumsi banyak air. Keberadaan air sangat penting untuk dapat memperlancar pencernaan yang kita miliki.

“Konsumsi cukup air itu penting untuk melunakkan tinja. Pada saat kamu dehidrasi, hal ini bisa memeprlancar konstipasi,” terang Goodson.

Minum air yang cukup bisa sangat membantu dalam memperlancar pencernaan. Selain itu, konsumsi cukup air bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Mengupas Buah 

Tanpa kita sadari, di dalam kulit buah ternyata memiliki manfaat yang cukup besar bagi pencernaan.

“Buah merupakan tambahan positif pada pola makan yang kita miliki,” kata Lauren Manaker, MS, RDN.

“Bagi sejumlah buah, serat ini bisa kita peroleh dari kulit buah. Seperti diketahui, serat bisa membantu mencegah konstipasi, oleh karena itu mengonsumsi apel, pir, atau persik bisa membuat pencernaan tetap lancar,” sambungnya.

4. Konsumsi Terlalu Banyak Keju 

Mengonsumsi terlalu banyak keju merupakan salah satu penyebab terjadinya masalah konstipasi. Hal ini bisa disebabkan oleh kandungan produk olahan susu yang ada pada keju.

“Keju merupakan salah satu makanan yang paling sedap. Namun hal ini bisa menimbulkan dampak dan berujung terjadinya konstipasi,” ungkap Manaker.

Untuk dapat terhindar dari dampak ini, kamu bisa menyertainya dengan memperbanyak konsumsi serat. Selain itu pastikan juga untuk cukup mengonsumsi air.

5. Minum Terlalu Banyak Alkohol atau Kafein 

Meskipun alkohol dan kafein tidak secara langsung dapat menyebabkan konstipasi, namun efek sampingnya bisa mendorong terjadinya hal ini.

“Minuman beralkohol dan berkafein seperti kopi, teh, dan kola memiliki efek yang dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Kondisi ini menyebabkan terjadinya konstipasi sehingga tubuh kesulitan melewatkan sisa makanan ke saluran pencernaan,” beber Janet Coleman, RD.

Itulah sejumlah kebiasaan makan dan minum ini bisa menyebabkan terjadinya konstipasi. Sebaiknya pastikan terlebih dahulu pada makanan dan minuman yang akan kamu konsumsi demi terhindar dari permasalahan ini.

Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Kominfo Blokir 15 Game Online Bermuatan Judi Online

Berita Berikut

Kecantikan Anya Geraldine Kalahkan Indahnya Pantai Labuan Bajo

Berita Terkait

honestdocs.id
Kesehatan

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Januari 17, 2023
8
independent.ie
Kesehatan

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Januari 16, 2023
9
paprikaliving.com
Kesehatan

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Januari 13, 2023
10
facebook.com/ Nyoman Werti
Kesehatan

Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

Januari 12, 2023
26
yesdok.com
Kesehatan

Aturan Menyikat Gigi Menurut Ahli

Januari 10, 2023 - Diedit Januari 11, 2023
7
Istimewa
Kesehatan

Hubungan Antara MSG Dengan Sakit Kepala

Januari 6, 2023
7
Berita Berikut
instagram.com/anyageraldine

Kecantikan Anya Geraldine Kalahkan Indahnya Pantai Labuan Bajo

jppn.com

Ferdy Sambo Akan Diperiksa Bareskrim Usai Bharada E Jadi Tersangka

tagar.id

AHY Sebutkan Masalah Penyebab Terjadinya Polarisasi Pada Pilpres

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

Ramai Matahari Terbit Dari Barat, NASA Beri Penjelasan 1

Ramai Matahari Terbit Dari Barat, NASA Beri Penjelasan

Oktober 8, 2021 - Diedit Oktober 25, 2021
9
freepik.com

5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan

Januari 17, 2023
8
selasar.com

Mengandung Tinggi Gula, Buah-Buahan Ini Tidak Cocok Untuk Program Penurunan Berat Badan

Agustus 30, 2022
7

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Adegan Ranjang Anya Geraldine Dan Reza Rahadian Buat Netizen Patah Hati

    51 shares
    Share 20 Tweet 13
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Pidato Megawati Pada Acara HUT PDI P Kemarin Dinilai Sentil Presiden Joko Widodo

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In