Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia - Beritas.id
Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian

Home » Kesehatan » Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Rias Putrawan Oleh Rias Putrawan
Agustus 12, 2022
Waktu Baca: 4 menit baca
3 0
A A
hellosehat.com

hellosehat.com

4
SHARES
6
PEMBACA
Share on FacebookShare on Twitter

Ginjal adalah sepasang organ penting yang berbentuk kacang yang dimiliki oleh semua makhluk vertebrata.

Berita Terkait

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Mengutip Medical News Today, organ ini terletak tepat di bawah tulang rusuk, pada umumnya posisi ginjal kanan sedikit lebih rendah dari sebelah kiri yang tujuannya untuk memberi ruang kepada hati. Ukuran ginjal pada umumnya memiliki tebal 3 cm, lebar 6 cm, dan panjang 12 cm.

Rata-rata berat ginjal pada pria dan wanita itu berbeda-beda Selain itu, kanan dan kiri berbeda juga, yaitu:

  • Pria: kira-kira 129 gram sebelah kanan dan 137 gram sebelah kiri
  • Wanita: kira-kira 108 gram sebelah kanan dan 116 gram sebelah kiri.

Di dalam ginjal terdapat sejumlah lobus yang berbentuk piramida, yang mana di dalamnya terdiri dari korteks dan medula. Di antaranya mengalir nefron. Setiap nefron terdiri dari glomerulus dan tubulus, yang memiliki tugas sebagai filter.

Fungsi 

Dengan struktur yang sedemikian rupa, fungsi ginjal yang paling penting adalah menyaring darah sekitar 200 liter cairan setiap 24 jam. Sekitar 2 liter dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urin dan sekitar 198 liter diperoleh kembali.

Urin yang tubuh keluarkan disimpan di kandung kemih selama 1-8 jam sampai kita buang air kecil.

Mengutip Cleveland Clinic, dalam menyaring darah, fungsi ginjal untuk membersihkan darah dari racun dan limbah.

Produk limbah yang biasa disaring oleh Ginjal , eperti:

  • Limbah nitrogen (urea)
  • Limbah otot (kreatinin)
  • Asam

Proses dari fungsi ginjal tersebut meliputi:

  • Darah mengalir ke ginjal melalui pembuluh darah besar, yang disebut arteri ginjal
  • Pembuluh darah kecil di ginjal Anda menyaring darah
  • Darah yang disaring kembali ke aliran darah melalui pembuluh darah besar, yang disebut vena ginjal
  • Limbah dalam bentuk urin berjalan melalui tabung otot (ureter) ke kandung kemih
  • -Kandung kemih Anda menyimpan kencing sampai Anda mengeluarkannya melalui buang air kecil (kencing).

Fungsi ginjal lainnya termasuk:

  • – Kontrol keseimbangan asam-basa (keseimbangan pH) darah Anda.
  • – Membuat gula (glukosa) jika darah Anda tidak memiliki cukup gula.
  • – Membuat protein yang disebut renin, yang meningkatkan tekanan darah.
  • – Menghasilkan hormon calcitriol dan erythropoietin. Calcitriol adalah bentuk vitamin D yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Erythropoetin membantu tubuh Anda membuat sel darah merah.

Sebuah kelenjar adrenal berada di atas setiap ginjal. Bagian ini menghasilkan hormon, termasuk kortisol, yang membantu tubuh Anda merespons stres.

Kortisol berperan dalam:

  • – Mengontrol metabolisme
  • – Mengurangi peradangan
  • – Mengatur tekanan darah
  • – Meningkatkan kadar gula darah.

Cara menjaga kesehatan 

Dikutip dari Healthline, sejumlah cara bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan ginjal agar tetap bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

Berikut caranya:

1. Olahraga 

Olahraga yang teratur dapat menjadi cara menjaga kesehatan ginjal dengan menurunkan risiko penyakit krosis organ ini.

Tetap aktif secara fisik ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan sekaligus dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang kedua organ  ini penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

2. Mengontrol gula darah 

Orang dengan kadar gula darah tinggi atau diabetes berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal. Ketika diabates atau sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal Anda dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah tersebut.

Selama bertahun-tahun pengerahan tenaga, kondisi tersebut dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang mengancam jiwa.

3. Mengendalikan tekanan darah 

Tekanan darah tinggi ternyata dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Jadi, mengendalikan tekanan darah agar tetap normal dapat menjadi satu cara menjaga kesehatan ginjal.

Jika tekanan darah tinggi diikuti masalah kesehatan lain, seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampak buruk yang signifikan dapat Anda alami.

4. Mengontrol berat badan dan makan makanan sehat 

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Dampaknya bisa termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Jadi, penting mengontrol berat badan dengan makan makanan sehat berimbang untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

5. Cukup minum air putih 

Jika Anda kurang minum air putih, dapat menyebabkan dehidrasi. Jika dehidrasi, air yang membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal akan berkurang.

Sehingga, hal tersebut akan meningkatkan Anda dalam risiko penyakit ginjal kronis. Kementerian Kesehatan telah menganjurkan minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.

6. Jangan merokok 

Merokok dapat merusak pembuluh darah tubuh Anda. JIka Hal menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh Anda, termasuk ginjal.

Pada akhirnya dapat mengganggu fungsi ginjal normal. Merokok juga menempatkan ginjal Anda pada peningkatan risiko kanker.

Sehingga, berhenti merokok menjadi pilihan tepat sebagai cara Anda menjaga kesehatan ginjal serta keseluruhan tubuh.

7. Membatasi konsumsi obat-obatan 

Jika Anda secara teratur minum obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC), risiko kerusakan ginjal tinggi.

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), termasuk ibuprofen dan naproxen, dapat merusak fungsi ginjal.

8. Rajin cek kesehatan ginjal 

Jika Anda berisiko tinggi menglami penyakit ginjal, ada baiknya untuk melakukan tes kesehatan secara teratur, sebagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal.

Tes fungsi ginjal paling dianjurkan untuk:

  • Orang yang berusia di atas 60 tahun
  • Orang yang lahir dengan berat badan rendah
  • Orang yang memiliki penyakit kardiovaskular atau memiliki keluarga dengan itu
  • Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi
  • Orang yang mengalami obesitas
  • rang yang merasakan gejala kerusakan ginjal.
Share2Tweet1ShareShare
Berita Sebelumnya

Bahaya Mencabut Bulu Hidung Bagi Kesehatan

Berita Berikut

Riesca Rose Ungkap Alasannya Blokir Akun Instagram Nathalie Holscher

Berita Terkait

honestdocs.id
Kesehatan

4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Januari 17, 2023
8
independent.ie
Kesehatan

Cara Mengatasi Sugar Crash Usai Makan Manis Dan Banyak Karbohidrat

Januari 16, 2023
9
paprikaliving.com
Kesehatan

Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

Januari 13, 2023
10
facebook.com/ Nyoman Werti
Kesehatan

Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

Januari 12, 2023
26
yesdok.com
Kesehatan

Aturan Menyikat Gigi Menurut Ahli

Januari 10, 2023 - Diedit Januari 11, 2023
7
Istimewa
Kesehatan

Hubungan Antara MSG Dengan Sakit Kepala

Januari 6, 2023
7
Berita Berikut
instagram.com/riesca_rose

Riesca Rose Ungkap Alasannya Blokir Akun Instagram Nathalie Holscher

headtopics.com

Beberapa Penyebab Terjadinya Batuk Yang Tak Kunjung Sembuh

setkab.go.id

Kantongi Izin Dari Jokowi, Prabowo Siap Maju Kembali Jadi Capres 2024

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi

instagram.com/chdrika_

Chandrika Chika Akan Diperiksa Polisi Terkait Kasus Pengeroyokan

April 20, 2022
7
instagram.com/raffinagita1717

Rencana Pensiun, Begini Penjelasan Raffi Ahmad

Juni 23, 2022
7
headtopics.com

Muncul Rasa Kantuk Usai Makan Siang, Ini 5 Cara Mengatasinya

Maret 7, 2022
6

Populer

  • facebook.com/ Nyoman Werti

    Cara Mengatur Posisi Tubuh Agar Tidak Mudah Cedera Saat Bersepeda

    16 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Bumi Berputar Semakin Cepat, Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Luna Maya Bantah Isu Yang Mengatakan Dirinya Dan Gading Marten Telah Menikah

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Cara Mengusir Anjing Dengan Bau-Bauan Yang Sangat Dibencinya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Cara Mudah Untuk Terhindar Dari Penyakit Asam Urat

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
Berita Terkini, Berita Hari Ini Indonesia dan Dunia – Beritas.id

Situs Berita Terkini Indonesia, yang Menyajikan Berita Hari Ini, Mengenai Politik, Selebriti, Gaya Hidup, Kesehatan.

Pos-pos Terbaru

  • 5 Jus Sehat Yang Dapat Membantu Untuk Memperlambat Terjadinya Penuaan
  • Sebuah Pesawat Membawa 72 Penumpang Milik Maskapai Yeti Airlines Jatuh Di Nepal
  • 4 Makanan Yang Sebabkan Asam Urat Jadi Meningkat

Kategori

  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Contact Us
  • Kebijakan Privasi
  • Sitemap

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Tidak Tersedia
Lihat Semua Pencarian
  • Home
  • Peristiwa
  • Politik
  • Selebriti
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan

Copyright @ 2021-2022 Beritas.id. All right reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In