Pernahkah kamu merasakan perut lapar saat tengah malam dan kemudian makan baik sekedar hanya ngemil atau bahkan makan dalam jumlah besar pada saat itu? Meski kebanyakan orang menghindari kebiasaan ini, namun tidak sedikit juga yang masih melakukannya.
Hingga saat ini sejumlah penelitian sudah mengungkap bahwa tidur sebelum makan tidak memiliki dapak bahaya seperti yang diperkirakan pada masa lalu. Namun, makan atau ngemil saat tengah malam tetap saja bukan hal yang normal bagi kerja organ tubuh.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang akan bisa mencerna makanan dengan baik ketika siang hari. Sedangkan pada malam hari, proses pencernaan akan lebih melambat. Ketika seseorang tertidur, sistem pencernaan pun akan ikut tertidur.
Pakar kesehatan menyarankan agar seseorang jika ingin makan dalam jumlah besar sebiknya melakukannya di siang hari dan mengurangi jumlahnya saat malam hari. Menurut teori pengobatan Tiongkok dan India, sistem pencernaan pada manusia bekerja sesuai matahari.
Kebiasaan makan di malam hari terutama tengah malam dikatakan bisa menimbulkan sejumlah risiko kesehatan. Dilansir dari Medical Daily, berikut ini adalah sejumlah masalah kesehatan yang bisa muncul ketika sering makan di tengah malam.
1. Berat Badan Bertambah
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Penn Medicine News menunjukkan bahwa seseroang yang sering makan disaat tengah malam maka dapat mengalami penambahan berat badan yang lebih cepat dibanding yang lainnya. Mereka juga bisa mengalami lebih banyak memetabolisme karbohidrat dan sedikit lemak serta tingkat insulin, glukosa, kolesterol, dan triglyserida lebih tinggi.
2. Ingatan Memburuk
Penelitian yang dilakukan mengungkap bahwa kebiasaan makan saat tengah malam bisa menyebabkan terjadinya perubahan pada otak. Peneliti mengungkap bahwa hewan yang sering makan yang waktu makannya dekat dengan waktu tidur, maka hewan tersebut akam mengalami penurunan memori secara signifikan dan mengalami kesulitan pada saat belajar.
3. Mimpi Buruk
Makan tengah malam dapat membuat tubuh kita lebih berat dan akhirnya bekerja lembur untuk mencerna makanan yang juga bisa mempengaruhi mimpi kita. Berdasar penelitian diketahui bahwa seseorang yang makan sebelum tidur memungkinkan kita akan memiliki mimpi buruk bahkan menakutkan. Peneliti mengungkap bahwa kondisi pencernaan yang buruk bisa berujung pada mimpi yang buruk pula.
Tak Harus Dihindari Sepenuhnya
Walaupun memiliki sejumlah dampak yang bisa muncul dari kebiasaan makan saat tengah malam, namun kamu tidak harus menghindari kebiasaan ini sepenuhnya. Kamu juga masih boleh makan saat tengah malam namun yang harus diperhatikan adalah jumlahnya yang sebaiknya lebih sedikit dan pilih juga makanan yang penuh nutrisi.
Saah satu cara untuk menghindari kebiasaan ini adalah dengan makan lebih banyak di siang hari. Rasa lapar yang muncul di malam hari biasanya disebabkan oleh kurangnya makanan yang kamu konsumsi di siang hari.
