Lemak pada perut membuat perut menjadi buncit dan pada akhirnya akan mengganggu penampilan. Untuk menggempur lemak yang ada di perut ini, ada 12 jenis minuman yang baik jika rutin dikonsumsi.
Baik wanita maupun pria dengan perut buncit penuh tonjolan lemak tentu akan merasa tidak nyaman dibuatnya. Selain dengan rutin senam atau berolahraga, lemak perut juga bisa digempur dengan minuman yang enak.
Ada teh hijau yang kaya dengan antioksidan dan memiliki aroma harum. Ada kopi hitam yang bisa rutin diminum di pagi hari hingga air lemon yang memiliki efek menyegarkan bila diminum dalam keadaan dingin.
Berikut ini adalah daftar minuman yang dapat membakar lemak yang tergolong baik untuk dikonsumsi rutin seperti dilansir dari Healthline.
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, senyawa antioksidan yang memiliki fungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga bisa dipakai sebagai minuman penghancur lemak perut yang alami.
Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein dan merupakan minuman non kalori apabila diminum tanpa gula tambahan. Teh hijau bisa diminum baik saat hangat ataupun dingin.
2. Teh Hitam
Selain teh hijau, teh hitam juga cukup populer untuk menghancurkan lemak karena teh hitam juga dipakai sebagai bahan yang terkandung di dalam minuman pelangsing.
Hal ini dikarenakan teh hitam punya kandungan polifenol, senyawa antioksidan yang bisa merangsang terjadinya pemecahan lemak, sehingga bisa menggempur lemak di dalam perut dan akhirnya dapat mengurangi berat badan.
3. Cuka Apel
Cuka apel atau cider vinegar mengandung asam asetat, yaitu senyawa yang dapat menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, dan juga mampu menekan nafsu makan.
Hal ini menjadikan cuka apel bisa menjadi minuman pembakar kalori. Bisa diminum langsung atau dipakai sebagai campuran dalam makanan seperti saus salad.
4. Air Putih
Air putih adalah minuman yang sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena air putih non kalori. Air putih dapat membantu metabolisme tubuh termasuk dalam membakar lemak.
Bahkan, dengan minum air putih dalam jumlah yang banyak bisa menekan nafsu makan sehingga membuat kamu makan lebih sedikit apabila dikonsumsi tepat sebelum makan.
5. Teh Jahe
Minuman herbal yang satu ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang mana dapat membantu membakar lemak dan mengendalikan kadar gula dalam darah. Menjaga gula darah tetap stabil bisa menjadi faktor pendukung penurunan berat badan.
Selain itu, kandungan gingerol di dalam jahe dapat meningkatkan pembakaran kalori. Manfaat lainnya, teh jahe juga bisa membantu mengurangi nafsu makan, meredakan flu, mual hingga pegal-pegal.
6. Air lemon
Mengonsumsi segelas air lemon hangat di pagi hari dapat meningkatkan hidrasi tubuh sekaligus dapat merangsang kerja metabolisme sehingga tubuh siap untuk membakar kalori.
Selain itu, air lemon tanpa tambahan gula juga mengandung non kalori. Menggantikan minuman berkalori sekaligus jus jeruk atau soda lemon dengan air lemon murni adalah cara terbaik untuk mengurangi asupan kalori harian kita.
7. Infused water
Tak hanya air lemon, air infus atau infused water yang menggunakan potongan-potongan buah juga dikenal sebagai minuman detoksifikasi.
Hal ini membuat air infus buah dapat membuang racun dalam tubuh sekaligus memperlancar metabolisme di dalam tubuh serta meningkatkan hidrasi bagi tubuh.
8. Jus Buah Segar
Minuman pembakar lemak yang berikutnya adalah jus buah. Sebab, buah-buahan segar diketahui memiliki sedikit kalori.
Sama dengan sayuran, jus buah yang terdiri atas jeruk, melon, tomat, apel, semangka, atau stroberi memiliki sedikit kalori tapi kaya akan air dan juga serat.
Tapi ingat, jangan sekali-kali menambahkan gula pada jus buah. Gula hanya akan menambah kalori pada minuman yang berkontribusi pada naiknya berat badan.
9. Jus sayur
Tak hanya jus buah, jus sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sampai kale bisa menjadi minuman pembakar lemak karena mengandung tinggi serat.
Jus sayuran bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan berikutnya otomatis akan jadi berkurang.
10. Kopi
Siapa sangka jika kopi adalah minuman pembakar lemak? Pasalnya, kopi mengandung kafein yang diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak di dalam tubuh.
Namun, sebisa mungkin untuk tidak menggunakan gula tambahan maupun krimer pada kopi agar manfaat baik dari kopi tidak terbuang sia-sia.
11. Susu Rendah Lemak
Kandungan lemak pada susu rendah lemak hanya sekitar 1-2 persen dari susu pada umumnya. Dengan begitu, susu ini bisa dikonsumsi dengan aman tanpa khawatir dapat membuat berat badan jadi naik.
12. Minuman Tinggi Protein
Merujuk jurnal pada laman ResearchGate, minuman tinggi protein seperti bubuk whey punya efek yang menguntungkan bagi tubuh. Protein whey dapat meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan di dalam tubuh.
Minuman yang bisa membakar lemak tersebut juga memiliki kontribusi dalam membangun massa otot jika dibarengi dengan berolahraga dengan rutin.
