Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan sehingga banyak orang yang mencoba untuk menggunakan suplemen diet untuk memebantu hal tersebut. Suplemen diet menjanjikan hasil yang lebih cepat walaupun harganya sedikit lebih mahal.
Melansir dari Mayo Clinic, suplemen diet biasanya mengandung berbagai macam kandungan mulai dari vitamin, mineral, serat, kafein, rempah-rempah, dan tanaman lainnya.
Disebutkan juga bahwa beberapa produsen dari produk suplemen diet mengklaim bahwa produknya bisa meningkatkan nutrisi dan energi, membentuk otot serta membakar lemak.
Sayangnya, WebMD menjelaskan bahwa ada banyak suplemen diet yang tidak teruji secara klinis sebelum diedarkan ke pasaran.
Untuk itu, disarankan untuk mengenali manfaat dan efek samping suplemen diet itu terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya demi kesehatan.
Manfaat Suplemen Diet
Dilansir dari Cleveland Clinic, konsumsi suplemen diet yang diikuti dengan perubahan kebiasaan dapat menurunkan sekitar 3 hingga 9 persen berat badan hanya dalam kurun waktu 12 bulan.
Bukan itu saja, dijelaskan juga bahwa suplemen diet bisa membantu kita untuk menekan nafsu makan dan membantu untuk merasa lebih cepat kenyang.
Efek Samping Suplemen Diet
Banyaknya jenis suplemen diet yang beredar di pasaran dan juga karena tidak diuji secara klinis maka memunculkan kekhawatiran tersendiri, khususnya untuk kesehatan tubuh.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa kurangnya uji klinis terhadap suplemen diet yang edarkan justru dapat mengurangi kredibilitasnya untuk membantu menurunkan berat badan.
Dan juga, efek samping yang diakibatkannya juga akan berbeda-beda mengingat tidak adanya uji klinis yang dilakukan sebelumya.
Meskipun ada banyak suplemen diet yang mengklaim diri mengandung bahan-bahan alami, namun tingkat keamanannya untuk kesehatan tubuh masih tetap dipertanyakan.
Mayo Clinic juga menambahkan bahwa sejumlah jenis rempah yang terkandung di dalam suplemen diet bisa menyebabkan beberapa efek samping, seperti:
- Perubahan suasana hati
- Tekanan darah tinggi
- Detak jantung jadi tidak beraturan
- Stroke
- Kejang epilepsi
- Serangan jantung
WebMD juga menyebutkan bahwa ada beberapa efek samping yang dapat ditimbulkan oleh suplemen diet, seperti:
- Pusing
- Insomnia atau terjadinya sulit tidur
- Gugup
- Beberapa masalah pencernaan, seperti mual, konstipasi, diare, dan sakit perut
Meskipun kebanyakan efek samping yang ditimbulkan tidak terlalu parah, tetapi banyak yang tidak merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen diet untuk menurunkan berat badan.
Namun jika konsumsinya memang sangat diperlukan, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter, apalagi disaat muncul efek samping tertentu.
