Kesehatan paru-paru merupakan kondisi yang sering menjadi masalah dan kerap dilupakan hingga dapat menyebabkan terjadinya masalah pernapasan. Padahal, paru-paru adalah organ utama pada sistem pernapasan dan juga memiliki fungsi untuk membantu menyupali oksigen pada kapiler sehingga darah bisa teraliri oksigen.
Paru-paru juga merupakan salah satu organ yang paling aktif di dalam tubuh. Sejumlah kandungan diketahui bisa menyebabkan kerusakan pada saluran pernapasan dan dapat mempengaruhi fungsi paru-paru. Lebih lanjut, hal ini bisa berujung pada terjadinya penyakit paru-paru.
Apabila ada suatu masalah di saluran pernapasan maka bisa mengakibatkan terjadinya banyak penyakit. Hal ini termasuk asma, penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK), bronkitis, pneumonia, tuberkulosis, kanker paru-paru, serta berbagai masalah kesehatan yang lain.
Sejumlah masalah yang terjadi pada paru-paru bisa menyebabkan terjadinya kegagalan pernapasan dan bahkan dapat memperburuk infeksi Covid-19 yang dialami. Dilansir dari The Health Site, berikut ini adalah sejumlah cara sederhana untuk membuat paru-paru tetap sehat.
1. Berhenti Merokok
Asap yang berasal dari rokok terdiri dari ribuan zat kimia berbahaya yang dapat melukai tubuh. Kebiasaan merokok bisa menjadi penyebab utama terjadinya penyakit paru-paru seperti kanker paru maupun PPOK. Jika kamu tidak merokok, maka menghindari paparan asap rokok dari orang lain dapat membantu dalam mencegah terjadinya masalah ini.
2. Hindari Paparan Polusi
Selain Asap rokok, sejumlah polutan yang berada di udara juga bisa menyebabkan munculnya masalah paru-paru serta pada kesehatan secara total. Sebagai contoh, pewangi buatan yang biasa digunakan pada bermacam produk pencuci pakaian dan produk penyegar udara diketahui memiliki kandungan racun di dalamnya.
3. Olahraga Rutin
Olahraga secara rutin bisa meningkatkan kapasitas paru-paru agar organ tubuh yang lain seperti jantung dan otot tubuh tetap tersuplai oksigen. Masalah yang terjadi pada paru-paru biasanya ditandai dengan napas yang pendek, sakit ketika bernapas, pening ketika berganti aktivitas, serta batuk yang tidak kunjung hilang.
Dengan melakukan olahraga, sejumlah masalah tersebut tidak akan kamu alami lagi. Walau begitu, ketika masalah semakin berat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
4. Olahraga Pernapasan
Kurangnya asupan oksigen bisa membuatmu lebih rentan mengalami masalah paru-paru dan bahkan bisa menyebabkan penyakit jantung. Dengan bernapas dalam-dalam maka bisa membantu memperkuat paru-paru serta mengeluarkan racun yang mungkin mengalami penumpukan di organ tersebut.
5. Konsumsi Makanan Yang Tepat
Yang terakhir pastikan jika kamu sudah memiliki pola makan yang seimbang antara antioksidan, protein, folat, serta karbohidrat kompleks. Sejumlah nutrisi ini sangat penting bagi kondisi paru-paru yang sehat dan membersihkannya paru-paru dari racun berbahaya.
Sebaiknya juga untuk menghindari makan-makanan tertentu. Makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh sebaiknya juga dihindari demi menjaga kesehatan paru-paru.
